अगर आप भी रोजाना सोड़ा-युक्त पेय पदार्थों का सेवन करते हैं तो एक्सपर्ट से जानिए कैसे यह आदत आपके लिए नुकसानदायक।
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक होता है ये तो आप सभी जानते हैं, धूम्रपान के कारण आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे में जा सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं जितना धूम्रपान आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक और हानिकारक होता है उतना ही सोडा आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। जी हां, आप में से ज्यादातर लोगों को ये सुनकर हैरानी होगी कि सोडा के कारण आपके स्वास्थ्य को हानि हो सकती है। यह हम नहीं बल्कि आहार विशेषज्ञ स्वाति बाथवाल बता रही है कि कैसे सोड़ापीना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। तो आइए इस लेख के जरिए यह जानने की कोशिश करते हैं कि कैसे धूम्रपान जितना नुकसान सोडा पीने से हो सकता है।
एक पेय में कितनी शुगर हो?
स्वाति बाथवाल बताती हैं कि 600 मिलीलीटर कोला में करीब 16 चम्मच चीनी का योगदान होता है, ऐसे ही 600 मिलीलीटर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में 11 चम्मच, 600 मिलीलीटर नींबू पानी में करीब 17, 500 मिलीलीटर आईस टी में 7 चम्मच चीनी शामिल होती है। ऐसे ही कई पेय पदार्थ है जिनमें चीनी की मात्रा काफी होती है जिसके कारण आपके स्वास्थ्य को हानि होती है। इसके कारण आप एक बार में कितना वजन बढ़ाते हैं इस बारे में भी आपको समझना चाहिए। इसके साथ ही इस तरह की ड्रिंक्स में जो शुगर इस्तेमाल किया जाता है वो उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बनाया जाता है। आपको बता दें कि इस तरह की सिरप से आपको किसी भी प्रकार का स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है और आपको कई प्रकार की स्वास्थ्य हानि हो सकती है। जबकि जब आप नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल करते हैं जैसे गुड़, खजूर, मुनक्का आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद और असरदार होते हैं।
सोडा पीने से स्वास्थ्य पर क्या असर होता है?
चयापचय संबंधित विकार
जब आप बहुत ज्यादा सोड़ा-युक्त पेय पदार्थों का सेवन करते हैं तो इससे आपका चयापचय बुरी तरह से प्रभावित होता है और आप इससे संबंधित विकारों के खतरे में रहते हैं। चयापचय संबंधित विकार में आप फैटी लीवर, थायराइड और डायबिटीज जैसी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। ऐसे सोड़ा-युक्त पदार्थों में इस्तेमाल किए जाने वाली शुगर आपके लिवर में जमा होने लगती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बिलकुल भी सही नहीं है।
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कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का खतरा
ऐसे पेय पदार्थों का ज्यादा सेवन करने के कारण आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने लगते हैं, जिसका सीधा असर आपके हृदय स्वास्थ्य से होता है। इसके साथ ही आप कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को शिकार हो सकते हैं। आपको बता दें कि इसके कारण आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोझ होता है जो आपके लिए एक नुकसान है। इतना ही नहीं जब आप लंबे समय तक इस आदत के साथ रहते हैं तो इसके कारण आपके शरीर में आपको सूजन भी दिखाई दे सकती है जो आसानी से दूर नहीं हो सकती है।
कैंसर का खतरा बढ़ता है
कैंसर कितनी खतरनाक बीमारी है ये आप सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं जब आप बहुत ज्यादा मात्रा में सोड़ा-युक्त पेय पदार्थों का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में कैंसर का खतरा भी बढ़ने लगता है। आपको बता दें कि सॉफ्ट ड्रिंक्स में इस्तेमाल किए जाने वाले रंग और पेय आपके लिए बहुत नुकसानदायक हो सकते हैं। ये न सिर्फ आपकी कैलोरी को बढ़ाने का काम करते हैं बल्कि ये आपके शरीर में कैंसर को भी बढ़ावा देते हैं। आप अपनी रूटीन से इस तरह के पेय पदार्थों को जल्द से जल्द बाहर करने की कोशिश करें।
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मोटापा
शोध बताते हैं कि जब कोई भी व्यक्ति सॉफ्ट ड्रिंक्स या फिर सोड़ा-युक्त पेय पदार्थ का सेवन करता है तो इसके कारण आप मोटापे की ओर बढ़ते रहते हैं। जी हां, ऐसे पेय पदार्थ आपकी कैलोरी को बढ़ाते हैं और फिर आप धीरे-धीरे मोटापे का शिकार होने लगते हैं। वहीं, इसके बाद आप एक समय पर कुछ गंभीर बीमारियों का भी शिकार होने के खतरे में रहते हैं।
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