बदलते मौसम में मूड खराब होना होता है 'सीजनल एंग्जायटी' का संकेत, जानें इसके लक्षण और बचाव के उपाय

Seasonal Anxiety Symptoms And Prevention In Hindi: मौसम में हल्के बदलाव होने लगे हैं। धीरे-धीरे ठंड बढ़ने लगी है। इस बदलते मौसम में अक्सर लोगों की तबियत खराब हो जाती है। खासकर, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, मौसम बदलने पर कई लोगां को इस समय सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर भी हो जाता है। सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर को ही आम भाषा में सीजनत एंग्जायटी कहा जाता है। सीजनल एंग्जायटी यानी बदलते मौसम में तनाव का अहसास होना है। इस तरह की परेशानी होने पर व्यक्ति न चाहते हुउ बेचैन रहता है, उसका मूड उखड़ा-उखड़ा रहता है और किसी भी बात पर उदास हो जाता है। आखिर ऐसा क्यों होता है और सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण क्या-क्या हैं? आइए, इस संबंध में आगे जानते हैं।

बदलते मौसम में मूड खराब क्यों होता है?- Causes Of Seasonal Anxiety In Hindi

सीजनल एंग्जायटी एक तरह का तनाव होता है, जो मौसम में बदलाव की वजह से होता है। इस तरह की परेशानी अक्सर लोगों को एक निश्चित समय में शुरू होती है, जो सर्दियों तक जारी रहती है। इस दौरान व्यक्ति खुद में एनर्जी की कमी महसूस करता है और बार-बार मूड स्विंग भी होते रहते हैं। हालांकि, जैसे ही फिर भी मौसम में बदलाव होने लगे यानी गर्माहट आने लगे, तो इसका असर कम होने लगता है।

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बदलते मौसम में मूड खराब होने के लक्षण- Symptoms Of Seasonal Anxiety In Hindi

बदले मौसम की वजह से अगर किसी का मूड खराब हो, तो उन्हें खुद में कुछ लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे-

• चौबीसों घंटे उदासीन रहता है और निराशा से भरे रहना।
• जिन चीजों में मजा आता है, उनसे दूर रहना।
• कम ऊर्जा महसूस और अक्सर सुस्त पड़े रहना।
• न चाहते हुए भी बहुत ज्यादा सोना।
• इस दौरान अनजाने में ज्यादा कार्ब्स ले लेना, जिससे वजन का बढ़ जाना।
• फोकस रहने में मुश्किल आना।
• जीने की इच्छा न होना।

बदलते मौसम में मूड को बेहतर कैसे करें- How To Deal With Seasonal Anxiety In Hindi

लें लाइट थेरेपीः कई विशेषज्ञों ने इस बात की पुष्टि की है कि लाइट थेरेपी की मदद से सीजनल एंग्जायटी को कम किया जा सकता है। दरअसल, व्यक्ति जब ज्यादा से ज्यादा रोशनी में रहता है, तो उसमें मौसम के कारण हो रहे बदलाव में कमी आने लगती है

रेगुलर एक्सरसाइज करेंः किसी भी तरह की एंग्जायटी को दूर करने के लिए एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण तरीका होता है। इसी तरह, सीजनल एंग्जायटी को कम करने के लिए भी आप एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से मूड बेहतर होता है और आपकी डलनेस दूर होती है।

दूसरों के साथ समय बिताएंः सीजनल एंग्जायटी की वजह से मन उदासीनता से घिरा रहता है और बुरे-बुरे ख्याल आते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप दूसरों के साथ वक्त बिताएं, ताकि एंग्जायटी का स्तर कम हो सके। इससे आपके मन में आ रहे बुरे ख्याल भी दूर होते हैं।

प्रोफेशनल की मदद लेंः सीजनल एंग्जायटी में कई बार खुद को मैनेज करना मुश्किल हो जाता है। अपने इमोशंस को चाहकर भी कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। इस स्थिति में जरूरी है कि आप एक्सपर्ट की मदद लें।

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