क्या आपने कभी गौर किया है कि शरीर में होने वाला घाव कितने समय में ठीक हुआ है? किसी जख्म या चोट को ठीक होने पर कुछ दिन, हफ्ते या महीने लग सकते हैं। घाव भरने में लगने वाला समय, इस बात पर निर्भर करता है कि घाव कितना गहरा है। लेकिन अगर छोटे घाव को भरने में भी सामान्य से ज्यादा समय लग रहा है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जिनका पता लगाया जाना जरूरी है। इस लेख में हम जानेंगे घाव या चोट ठीक न हो पाने के कारण। साथ ही आपको बताएंगे कुछ आसान टिप्स जिनकी मदद से घाव को जल्दी ठीक करने में मदद मिलेगी। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
घाव जल्दी ठीक न होने के कारण
घाव जल्दी न भर पाने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे-
- एनीमिया या खून की कमी होने के कारण घाव भरने में समय लग सकता है।
- जिन लोगों को त्वचा या शरीर से जुड़ा कोई संक्रमण होता है उनके घाव जल्दी ठीक नहीं होते।
- डायबिटीज या शुगर का स्तर बढ़ने के कारण शरीर की इम्यूनिटी घाव को जल्दी नहीं भर पाती।
- जिन लोगों की डाइट अच्छी नहीं होती है उनके घाव या चोट जल्दी ठीक नहीं हो पाते।
- ज्यादा सूजन आ जाने के कारण चोट ठीक होने में समय लग सकता है।
- जिन लोगों को मल्टीपल हेल्थ कंडीशन जैसे डायबिटीज के साथ थायराइड, हाई बीपी या अन्य कई बीमारियां होती हैं उनके घाव भरने में समय लगता है।
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आराम करें
घाव जल्दी ठीक नहीं हो रहा है, तो आप ज्यादा से ज्यादा आराम करें। आराम करने से मन शांत होगा और बॉडी रिलैक्स होगी। इससे आपका शरीर घाव को जल्दी ठीक करने का प्रयास करेगा। इम्यूनिटी पॉवर बढ़ाने के लिए अच्छी नींद की जरूरत होती है। अनिद्रा की समस्या है, तो मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करेंगे, तो चोट जल्दी ठीक हो जाएगी।
हेल्दी डाइट लें
घाव या चोट को जल्दी ठीक करने के लिए हेल्दी डाइट की मदद ले सकते हैं। संतुलित आहार की मदद से घाव जल्दी ठीक हो जाते हैं। अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, हेल्दी फैट्स, कॉर्ब्स आदि को शामिल करें। पालक, काजू, मूंगफली, डेयरी उत्पाद, सिट्रिस फल, होल ग्रेन्स, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, बादाम, शकरकंद और दूध आदि का सेवन करें। इन विकल्पों को डाइट में शामिल करेंगे, तो रिकवरी जल्दी हो सकेगी।
प्राकृतिक दर्द निवारक का इस्तेमाल
हल्के घाव के के लिए प्राकृतिक पेनकिलर्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। हल्दी, एलोवेरा, नारियल तेल आदि में दर्द कम करने की क्षमता होती है। किसी सामग्री को घाव पर लगाने के बजाय उसे डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर डॉक्टर से सलाह ली है, तो घाव पर प्राकृतिक दर्द निवारक सामग्रियों का इस्तेमाल कर सकते हैं। दालचीनी, अदरक, ऑलिव ऑयल, लौंग और चेरी आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
How to Heal a Wound: घाव को जल्दी ठीक करने के लिए आराम करें, हेल्दी डाइट में प्रोटीन, कॉर्ब्स, विटामिन्स और मिनरल्स शामिल करें। साथ ही डॉक्टर से सलाह लें।
