कई बार ऐसा होता है कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तेज गति से चलते हैं या मेहनत वाला काम करते हैं, तो आपके शरीर में खुजली शुरू हो जाती है या चीटियां काटने जैसा महसूस होता है। कई बार खुजली के थोड़े समय में ही शरीर पर पित्तियां उभर आती हैं। अक्सर ऐसा ठंड के मौसम में ज्यादा होता है। एक्सरसाइज के दौरान होने वाली खुजली या पित्ती उभरने की समस्या कई बार बहुत परेशान करती है। आइए आपको बताते हैं कि ये खुजली और पित्ती क्यों होती है और इसे आप कैसे ठीक कर सकते हैं।
क्यों होती है खुजली और पित्ती
खुजली की समस्या को प्रुराइटस भी कहते हैं। एक्सरसाइज के दौरान खुजली का कारण त्वचा के सेल्स में होने वाला इरिटेशन है। आमतौर पर अचानक तापमान में परिवर्तन, इंफेक्शन, किसी ब्यूटी प्रोडक्ट के रिएक्शन आदि के कारण ये समस्या होती है। कई बार इम्यूनिटी खराब होने के कारण भी ये समस्या हो सकती है। इसी तरह जब आप तेज चलते हैं या किसी ठंडी जगह से अचानक गर्म जगह पर जाते हैं, तो थोड़ी सी मेहनत से ही आपको खुजली होने लगती है।
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दिमाग भेजता है संकेत
दरअसल हमारे नर्व्स में संवेदन के लिए प्रुरिसेपटर्स होते हैं। जब कभी अचानक तापमान में परिवर्तन होता है या त्वचा पर कोई केमिकल रिएक्शन होता है, तो ये प्रुरिसेप्टर्स एक्टिव हो जाते हैं और दिमाग और स्पाइनल कॉर्ड को संकेत भेजते हैं। इस संकेत के बदले दिमाग हमारे शरीर में ऐसे केमिकल्स का निर्माण शुरू कर देता है, जो इस स्थिति से निपटने के लिए शरीर के लिए जरूरी होते हैं। जिससे खुजली की समस्या शुरू हो जाती है, ताकि आपको बॉडी रिएक्शन का पता चल सके। कई बार इन्हीं इंटरनल केमिकल्स की वजह से पित्ती की समस्या हो जाती है।
कैसे दूर करें खुजली
एक्सरसाइज के दौरान, तेज चलने के दौरान या मेहनत करने पर अगर आपके शरीर में खुजली शुरू हो जाती है, तो एक्सरसाइज और मेहनत का काम तुरंत बंद कर दें। अगर आप किसी गर्म जगह पर हैं, तो तुरंत ठंडी जगह की तलाश करें और थोड़ी देर रुकें। ऐसी स्थिति में अगर आपने सर्दियों के कपड़े जैसे इनर, स्वेटर या जैकेट पहन रखा है, तो उसे उतारकर शरीर का तापमान सामान्य करें। अगर बार-बार खुजली की समस्या हो रही है, तो चिकित्सक से संपर्क करें।
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कैसे दूर करें पित्ती की समस्या
अगर आप ठंड के कारण होने वाली पित्ती से परेशान हैं तो आप ठंडे पानी के सेक को करें। ठंडा सेक रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और केमिकल हिस्टामिन का अतिरिक्त निर्वहन बंद करने में मदद करता है। इसके साथ ही पित्ती में खुजली होने पर इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, पानी के टब में दलिया का आधा कप डालकर स्नान करें। एक कटोरी में बेकिंग सोडा के दो चम्मच ले और इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी को मिलायें। इसे अच्छे से मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इस पेस्ट को खुजली से आराम पाने के लिये और खीझ को रोकने के लिये पित्ती से प्रभावित हिस्से पर लगायें।
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