ओनलीमायहेल्थ के फेसबुक पेज हम हर सप्ताह अपने पाठकों के ओर से पूछे गए सवालों का जवाब एक्सपर्ट्स की मदद से देते हैं। आपका भी कोई सवाल हो तो जरूर पूछें।
ओनलीमायहेल्थ के फेसबुक पेज पर हम हर सप्ताह अपने पाठकों के द्वारा पूछे गए सवालों से एक्सपर्ट द्वारा सुझाए गए जवाबों को लेकर उन सभी पाठकों तक पहुंचाते हैं। इस बार फिर हम इस आर्टिकल के जरिए पिछले सप्ताह आपके द्वारा भेजे गए सवालों को चुना है और उनका जवाब एक्सपर्ट के नजरिए से देने की कोशिश की है। आप इसी तरह ओनलीमायहेल्थ के साथ जुड़े रहें और सेहत और स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों पर अपनी जानकारी हमारे लेखकों और एक्सपर्ट्स के द्वारा लिखे गए लेखों के माध्यम से बढ़ाते रहें।
सवाल 1- अभिषेक सिंह पूछते हैं कि कैसे मसल्स और बॉडी वेट को बढ़ाया जाए।
जवाब- र्स्पोट्स डायटीशियन स्वाती बथवाल कहती हैं, ''लोग अक्सर बहुत कोशिशों के बाद भी अपना वजन नहीं बढ़ा पाते हैं। जिसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
- अच्छी तरह से नींद का पूरा न होना और ज्यादा तनाव के कारण, शरीर में तो कोर्टिसोल हार्मोन लगातार बढ़ते हैं जिसके कारण वजन बढ़ने में मुश्किलें पैदा करते हैं।
- अपनी डाइट में सही मात्रा प्रोटीन को शामिल करना काफी जरूरी होता है, इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।
- इसके साथ ही जरूरी है कि आप अपनी डाइट में सभी मिनिरल्स और न्यूट्रीएंट्स को शामिल करें।
- अगर डाइट में बदलाव करने के बाद और काफी कोशिश के बाद भी आपको वजन बढ़ता नजर नहीं आ रहा हो तो आप इस बारे में डाइटीशियन से संपर्क करें।
सवाल 2- प्रमोद कुमार पूछते हैं कि लंबे समय से गले में दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए क्या करें।
जवाब- शीखा मेहरा जो योगा इंस्ट्रक्टर और वेलनेस कंसल्टेंट हैं, वो बताती हैं कि गले का दर्द दूर करने के लिए आप योगा का सहारा ले सकते हैं और नियमित रूप से योग कर आप अपने गले के दर्द को दूर कर सकते हैं। शीखा गले के दर्द से छुटकारा पाने के लिए ग्रीव संचालन योग करने की सलाह देती हैं। इससे आपका दर्द कुछ ही दिनों में खत्म हो सकता है।
सवाल 3- सुली सिंह पूछती हैं कि दुबलेपन से छुटकारा पाने का क्या उपाय है।
जवाब- अक्सर कई लोग अपने मोटापे और बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबलेपन और वजन न बढ़ने से नाराज रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए अपनी डाइट में बदलाव करना बहुत जरूरी होता है और उन्हें ये कोशिश करनी चाहिए कि डाइट में उन चीजों को सेवन करें जो उन्हें मोटा करने या वजन बढ़ाने में मदद कर सकें। वजन बढ़ाने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
इसे भी पढ़ें: दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 4 चीजें, फिट रहने में मिलेगी मदद
सवाल 4- कीर्ति परीक पूछती हैं कि क्या साइकिलिंग करने से शरीर का फैट कम होता है।
जवाब- जो लोग साइकिलिंग करते हैं उन्हें एक्सरसाइज के बजाए साइकिल चलाना ज्यादा पसंद आता है, इससे उन्हें फिट रहने में मदद तो मिलती ही है साथ ही इससे वो आनंद लेकर तनावमुक्त भी रहते हैं। नियमित रूप से साइकिल चलाने से आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट कम होता है और आपकी मसल्स टाइट होती हैं। इससे आपका वजन भी कम होता है और आप खुद को फिट भी रख सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: साइकिलिंग और रनिंग में कौन सी एक्सरसाइज आपके लिए है ज्यादा फायदेमंद, जानिए
सवाल 5- पल्लवी सिंह फेसबुक पर अपने बालों के कमजोर होने और झड़ते बालों की समस्या पर सवाल पूछती हैं।
जवाब- डॉक्टर सी.एम गुरी जो गुरी क्लिनिक में मुख्य त्वचा और बाल विशेषज्ञ हैं बताते हैं कि सभी लोग तनाव से ग्रस्त है जिसके कारण झड़ते बालों की समस्या बढ़ती जा रही है। इसके अलावा जेनेटिक, खानपान, न्यूट्रीएंट्स की कमी, बढ़ते प्रदूषण के कारण भी ऐसा हो सकता है। लेकिन अगर सही समय पर इसका इलाज किया जाए तो आसानी से इससे बचाव किया जा सकता है।
Read more articles on Other Diseases in Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।