सर्दियों में घुटनों में दर्द काफी ज्यादा बढ़ जाता है। खासकर बढ़ती उम्र के लोगों के साथ यह परेशानी ज्यादा होती है। घुटनों में दर्द कई कारणों से हो सकते हैं, जिसमें यूरिक एसिड बढ़ना और गठिया की परेशानी जैसे कई अन्य वजह है। ज्वॉइंट्स में सूजन होने पर गठिया जैसी समस्याओं का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है। गाजियाबाद स्वर्ण जयंती के आचार्य डॉक्टर राहुल चतुर्वेदी का कहना है कि घुटनों में दर्द का प्रमुख कारण ज्वाइंट में उपास्थि (कोमल हड्डी) भंग हो होता है। 
उन्होंने बताया कि हमारे शरीर के ज्वॉइंट्स पर उपास्थि होते हैं, जो ज्वॉइंट्स के लिए गद्दे की तरह कार्य करते हैं। ऐसे में जब भी ज्वॉइंट पर दबाव पड़ता है, तो यह उनकी रक्षा करते हैं और उनके कार्यों को सरल बनाते हैं। ऐसे में जब यह उपास्थि किसी कारण से भंग हो जैती है, तो हड्डियां एक-दूसरे के साथ रगड़ने लगती हैं। इसकी वजह से घुटनों में दर्द, सूजन और ऐंठन जैसी समस्याएं होने लगती है।
घुटनों में दर्द की वजह
- रूमेटाइड अर्थराइटिस
- जोड़ों का दर्द
- गाउट
- घुटने का अर्थराइटिस
- बर्साइटिस
- टेन्डीनिस
- बेकर्स सिस्ट
- ऑस्टियोआर्थराइटिस
- ऑस्टियोमायइलिटिस
- इसके अलावा कई अन्य कारणों से भी घुटनों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
घुटनों में दर्द के लक्षण
- खेलने-कूदने, चलने-फिरने में परेशानी
- ज्वॉइंट्स के पास सूजन
- चलते समय ज्वाइंड लॉक हो जाना
- ज्वॉइट पर मरोड़ पड़ना
- शरीर में अकड़न
घूटनों में दर्द से निजात पाने के लिए तैयार करें ये लेप
आचार्य राहुल चतुर्वेदी ने घुटनों से निजात पाने के लिए एक लेप बनाने का तरीका बताया है। इस लेप को बनाने के लिए आवश्यक सामाग्री -
- अदरक - 2 इंच टुकड़ा
- लहसुन - 1 चम्मच पेस्ट
- गुग्गुल - 2 चम्मच
- अजवाइन - 1 चम्मच (पानी में डालकर पेस्ट तैयार करें)
- मुलतानी मिट्टी - आधी कटोरी
- एलवोरा जेल - दो बड़े चम्मच
- निरगुंडी - 1 चम्मच पीसी हुई पत्तियां
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लेप बनाने की विधि
2 चम्मच गुग्गुल को 1 कप पानी में उबालें। इससे गाढ़ा पेस्ट तैयार हो जाएगा। इसमें लहसुन का पेस्ट, अजवाइन का पेस्ट, एलोवेरा जेल, निरगुंडी और मुल्तानी मिट्टी डालकर अच्छे से मिश्रण तैयार कर लें। इस लेप को अपने घुटनों पर लगाएं। इससे घुटनों और शरीर के अन्य ज्वॉइंट्स पैन से काफी आराम मिलेगा।
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घुटनों के दर्द से बचने के उपाय
- रात के समय चाय-कॉफी का सेवन ना करें। हमेशा हल्का और सुपाच्य आहार लें।
- रात के समय अरबी, भिंडी, खीरा, मूली, दही, बैंगन और राजमा जैसी चीजों का सेवन ना करें।
- अगर आपको नॉववेज काफी पसंद हैं, तो इसे आज ही खाना बंद कर दें। क्योंकि इससे यूरिक एसिड बढ़ने की संभावना होती है।
- रात में दूध और दाल से बनी चीजों का सेवन ना करें।
- खाना खाते समय कभी भी पानी ना पिएं। अगर आपको हिचकी आए या फिर गले में खाना फंस जाए, तो सिर्फ एक घूंट पानी पिएं। खाने के करीब 1.5 घंटे बाद ही पानी पिएं।
- माइक्रोवेव में बनी या ग्रिल्ड चीजों के सेवन से बचें।
- जंक फूड्स का सेवन ना करें।
- फाइबरयुक्त आहार का सेवन करें।
- सुबह गर्म पानी में नींबू डालकर जरूर पिएं।
- चॉकलेट और केक जैसी चीजों को खाने से बचें।
- घुटनों में चोट ना लगने दें।
इत्यादि उपायों से आप अपने घुटने के दर्द से राहत पा सकते हैं। इसके साथ ही अगर आपको ज्वॉइंट या घुटने में किसी तरह की परेशानी होती है, तो तुरंत डॉक्टर्स से संपर्क करें।
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