शरीर में मोटापा बढ़ने के साथ ही इस रोग को सीधा निमंत्रण मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि अत्यधिक चर्बी से एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ने लगती है जो ओवरी में सिस्ट बनाने के लिए जिम्मेदार होता है। अत्यधिक व
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं में होने वाली एक सामान्य हार्मोनल असंतुलन की समस्या है। पीसीओडी की चपेट में सिर्फ भारतीय महिलाएं ही नहीं बल्कि दुनिया भर की लाखों महिलाओं इससे प्रभावित हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें अंडाशय में छोटे अल्सर बनते हैं जो महिला हार्मोन के बजाय पुरुष हार्मोन का उत्पादन करते हैं। इस स्थिति के चलते महिलाओं में अनियमित पीरियड्स और जटिल गर्भधारण जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।
शरीर में मोटापा बढ़ने के साथ ही इस रोग को सीधा निमंत्रण मिलता है। ऐसा इसलिए क्योंकि अत्यधिक चर्बी से एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ने लगती है जो ओवरी में सिस्ट बनाने के लिए जिम्मेदार होता है। अत्यधिक वसायुक्त आहार, एक्सरसाइज की कमी और अनियमित जीवनशैली के कारण भी मोटापा बढ़ता है। इसलिए अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो रोजना एक्सरसाइज करें और अपनी डाइट को हेल्दी और संतुलित रखें। आज हम आपको पीसीओएस के लक्षण और इससे बचने के नेचुरल तरीके बता रहे हैं।
पीसीओएस के लक्षण
पीसीओएस के लक्षण बीमारी के बढ़ने के कुछ महीनों के बाद ही महिला में देखे जा सकते हैं। लक्षणों में शामिल हैं:
मुंहासे- चूंकि इस स्थिति में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है, यह आपकी त्वचा को तेलीय बना सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। अगर आपके चेहरे पर हद से ज्यादा मुंहासे हो रहे हैं तो एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाएं
अनचाहे बाल- पीसीओएस से ग्रस्त ज्यादातर महिलाओं के चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर बाल उग आते हैं। इस स्थिति को हिर्सुटिज़्म भी कहते हैं। यह शरीर में पुरुष हॉर्मोन्स के बढ़ने के कारण होता है।
वजन का तेजी से बढ़ना- पीसीओएस से पीड़ित लगभग 80% महिलाओं को वजन बढ़ने की समस्या होती है। यह तो आप जानते ही होंगे कि बढ़ता हुआ वजन कई बीमारियों को निमंत्रण देता है।
अनियमित पीरियड्स- पीसीओएस के सबसे आम लक्षणों में से एक अनियमित मासिक धर्म है।
सिरदर्द- सिरदर्द एक सामान्य लक्षण नहीं है, लेकिन यह कुछ महिलाओं को प्रभावित कर सकता है।
बालों का पतला होना- जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, आपके बाल पतले हो सकते हैं और बालों का झड़ना भी इसी बीमारी के लक्षणों में शामिल है।
पीसीओएस से बचने के नेचुरल तरीके
हल्दी के तत्व
हार्मोन के असामान्य स्तर के कारण गठित अल्सर सूजन इस रोग का परिणाम हैं। हल्दी में कई ऐसे तत्व होते हैं जो इस रोग से बचने में मदद करते हैं। दूध में हल्दी डालकर पीने से भी पीसीओएस जल्दी सही होता है। लेकिन इससे पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
सीओडी लिवर तेल
सीओडी लिवर तेल पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में एण्ड्रोजन के स्तर को कम करता है। यह महिला हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद करता है। अवांछित बालों के विकास और अनियमित मासिक धर्म जैसे पीसीओएस के दुर्बल लक्षणों में सुधार करने में सीओडी लिवर तेल भी प्रभावी हो सकता है।
ग्रीन टी और पीसीओएस
इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए ग्रीन टी एक उत्कृष्ट स्रोत है। यदि इंसुलिन का स्तर अधिक है, तो इसका मतलब है कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाएगा, जिससे पीसीओएस के अधिक अप्रिय लक्षण हो सकते हैं। हर दिन दो से तीन कप हरित दिन स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करेगा।
तुलसी है फायदेमंद
तुलसी का सेवन आपके इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को अवरुद्ध करने में मदद करता है। आप अपनी चाय में तुलसी के पत्ते डाल सकते हैं और इसे पी सकते हैं, इसे अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं या इसे अपने सलाद में मिला सकते हैं। तुलसी आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और वजन बढ़ने से रोकती है।
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बढ़ते वजन को तुरंत रोके
अपने वजन को बनाए रखना आपके इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और पीसीओएस से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को भी कम कर सकता है। अधिक वजन होने को पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग का अंतर्निहित कारण माना जाता है। कम कैलोरी वाला आहार और व्यायाम पीसीओएस के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
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तनाव को करें कम
आज की तेजी से भागती दुनिया में, महिलाएं अपने जीवन के हर चरण में तनाव का अनुभव करती हैं। तनाव से आपके शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर में वसा की अधिकता और जमाव हो सकता है। कुछ चीजें जिन्हें आप अपने तनाव के स्तर को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं उनमें पर्याप्त नींद लेना, कैफीन काटना, योग और ध्यान करना शामिल हैं।
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