संतरे के पत्ते की चाय पीने से दूर होती हैं नींद से जुड़ी समस्याएं, आती से अच्छी नींद

Orange Leaf Tea For Sleep In Hindi: क्या आपको भी रात में नींद नहीं आती है? आप बार-बार करवट बदलते रहते हैं और नींद के दौरान बेचैनी का सामना करते हैं? तो आपको बता दें, कि संतरे के पत्तों की चाय पीने से आपकी नींद से जुड़ी ये आम समस्याएं दूर हो सकती हैं। अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए ही बहुत आवश्यक है। लेकिन लोग आजकल रात को देर से सोते हैं, पूरा दिन मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन से चिपके रहते हैं, साथ ही थकान, चिंता और तनाव आदि से परेशान रहते हैं। ये सभी कारक हमारी नींद में खलल का कारण बन सकते हैं। लेकिन संतरे की चाय पीने से आपको अच्छी नींद लेने में काफी मदद मिल सकती है। इसके अलावा इसके सेवन करने से सेहत को कई अन्य लाभ भी मिल सकते हैं। क्योंकि इसमें विटामिन और मिनरल्स के अलावा कई औषधीय गुण भी मौजूद होते हैं। अब सवाल यह उठता है कि आप घर पर संतरे की छिलके की चाय कैसे बना सकते हैं और इसके सेवन का सही तरीका क्या है? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

अच्छी नींद के लिए संतरे के पत्तों की चाय पीने के फायदे- Orange Leaf Tea For Sleep In Hindi

आयुर्वेद के अनुसार कसैले स्वाद वाली संतरे की पत्तियों में शामक गुण (Sedative Properties) होती हैं। मानसिक स्थितियों जैसे तनाव, चिंता और डिप्रेशन आदि से राहत पाने और मस्तिष्क को शांत करने के लिए इनका प्रयोग काफी किया जाता है।  यह थकान दूर करने में भी मदद करती हैं। शरीर को आराम प्रदान करने में भी संतरे की पत्तियों की चाय बहुत लाभकारी साबित हो सकती है। अगर आप दिन में 2-3 बार सेवन करें, साथ ही शाम के भोजन के बाद एक कप संतरे के छिलके की चाय पिएं, तो इससे मस्तिष्क को शांत करने, जल्दी सोने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में काफी मदद मिल सकती है।

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संतरे की पत्तियों की चाय कैसे बनाएं- How to make orange leaves tea in hindi

इस चाय को बनाने के लिए आप संतरे की पत्तियों या इसके पाउडर का प्रयोग कर सकते हैं। एक टी पैन में डेढ़ कप पानी डालें। फिर इसमें 5-6 संतरे की पत्तियों को पीसकर या 1 चम्मच पाउडर डालकर उबालें। जब अच्छी तरह चाय उबल जाए तो इसे छानकर एक बर्तन में निकाल लें, फिर इसमें 1 चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर सेवन करें। इससे अच्छी नींद लेने में बहुत मदद मिलेगी।

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अच्छी नींद के लिए अन्य टिप्स- Tips For Better Sleep In hindi

• रोजाना एक ही समय पर उठे और सोएं
• ज्यादा देर रात सोने से बचें
• एक्सरसाइज या योग करें, मेडिटेशन का अभ्यास करें
• पोषण से भरपूर भोजन करें, लेकिन देर रात खाने से बचें
• शराब, स्मोकिंग, जंक फूड्स और मीठे फूड्स के सेवन से बचें।

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