Importance Of Mental Health In Hindi: मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं इन दिनों लोगों में बहुत आम हो गई हैं। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल (CDC) की मानें तो संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों में मानसिक रोग सबसे आम स्थितियां हैं। हालांकि, पिछले कुछ समय में भारत में तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्थितियों के मामलों में काफी तेजी से वृद्धि हुई है। इसके अलावा कमजोर याददाश्त, फोकस करने में परेशानी, सोचने और विचारों को व्यक्त करने में परेशानी आदि जैसी परेशानियां भी लोगों में काफी देखने को मिल रही हैं, जो कि काफी चिंता का विषय है। क्योंकि आपका मानसिक स्वास्थ्य ही निर्धारित करता है, कि आप शारीरिक रूप से भी कितना स्वस्थ रहेंगे। अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है, तो इसके कारण कई अन्य रोगों का जोखिम बढ़ सकता है और सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई के लिए मानसिक रूप से स्वस्थ रहना कितना जरूरी है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने शारदा अस्पताल, नोएडा के प्रोफे. डॉ. अभिनित कुमार (MBBS, MD, DPM, FIPS, FAPSI- DEPT.IN PSYCHIATRY) से बात की। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं...
स्वस्थ मेंटल हेल्थ क्यों जरूरी है- Mental Health Importance In Hindi
जैसा कि हम सभी अच्छी तरह जानते हैं, हम जो कुछ भी सोचते हैं या कार्य करते हैं उसमें हमारे मस्तिष्क की अहम भूमिका होती है। मानसिक स्वास्थ्य में सिर्फ हमारे मस्तिष्क की भलाई ही नहीं, बल्कि भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई भी शामिल है। हमारा मानसिक स्वास्थ्य ही यह निर्धारित करता है, कि हम अपने विचारों और तनाव का प्रबंधन किस तरह करते हैं। बच्चे हों, बड़े या बूढ़े, जीवन के सभी चरणों में मानसिक स्वास्थ्य का बहुत अधिक महत्व है। अगर हमारा मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता है, तो इससे हमारा शारीरिक स्वास्थ्य भी कई तरह से प्रभावित हो सकता है।
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खराब मेंटल हेल्थ के शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव- Effects of mental health on physical health
सीडीसी के अनुसार क्रोनिक तनाव, चिंता, अवसाद, क्रोध, निराशा जैसी नकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य स्थितियां सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती हैं जैसे,
- पेट या पाचन से जुड़ी समस्याएं
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
- डायबिटीज
- वजन बढ़ना
- स्ट्रोक
- हृदय रोग
- हार्ट बीट अनियंत्रित होना
- जलन, सूजन और दिल में ब्लड फ्लो ठीक से न होना
- गंभीर सिरदर्द जैसे माइग्रेन
- चीजें भूलना, कमजोर याददाश्त
- आत्मसम्मान और फोकस में कमी आदि।
मेंटल हेल्थ को स्वस्थ कैसे रखें- Tips To Improve Mental Health
- खुद के लिए समय निकालें
- वह काम करें जिनमें आपको खुुशी मिलती है, अपनी पसंद के खेल खेलें।
- स्वस्थ और संतुलित आहार लें, जिसमें कार्ब्स, प्रोटीन हेल्दी फैट खासकर ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में हों।
- मेडिटेशन और योग का अभ्यास करें।
- नियमित एक्सरसाइज करें।
- संगीत सुनें
- परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, उनके साथ अपनी बातें शेयर करें
- जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, स्मोकिंग और अल्कोहल से सख्त परहेज करें
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With Inputs: DR. ABHINIT KUMAR (MBBS, MD, DPM, FIPS, FAPSI) DEPT.IN PSYCHIATRY, SHARDA HOSPITAL, GR.NOIDA
