Negative calorie foods for Weight Loss: जो लोग वजन घटाने की प्लानिंग करते हैं वो अपने दिन की एक-एक कैलोरी का हिसाब रखते हैं। वजन घटाने के दौरान कुछ लोग उन्होंने एक दिन में लंच के दौरान कितनी कैलोरी का सेवन किया, सीढ़िया चढ़ते हुए कितनी कैलोरी घटाई, ऑफिस में काम करते हुए कितनी कैलोरी कम की इसका हिसाब रखते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो मोटापे को खत्म करने के लिए बस ऐसे फूड्स की तलाश में रहते हैं, जिसे आसानी से डाइट में शामिल किया जा सके। अगर आप भी वजन और मोटापा घटाने के लिए ऐसे ही फूड की तलाश कर रहे हैं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं 5 नेगेटिव कैलोरी फूड के बारे में। इन फूड्स को आप डाइट में शामिल करके आसानी से कुछ ही दिनों में कई किलो वजन घटा सकते हैं। आइए जानते हैं नेगेटिव कैलोरी फूड्स के बारे में।
क्या है नेगेटिव कैलोरी फूड ?- What are negative calorie foods
नेगेटिव कैलोरी फूड के बारे में सुनते ही आपको लगा होगा कि ये कुछ ऐसा हो, जिसमें कैलोरी बिल्कुल नहीं पाई जाती होगी। नेगेटिव कैलोरी फूड्स में खाने को पचाने के लिए जरूरी कैलोरी की मात्रा मौजूद होती है, जिससे एनर्जी बनाई जा सकती है। नेगेटिव फूड में पानी, फाइबर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा पाया जाता है। नेगेटिव फूड्स का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से शरीर का फैट तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है, जिससे मोटापा घटता है। आइए जानते हैं नेगेटिव कैलोरी फूड्स के बारे में।
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वजन घटाने के लिए 5 नेगेटिव कैलोरी फूड
1. लेट्यूस -Lettuce
लेट्यूस में अच्छी मात्रा में फाइबर, फोलिक एसिड और विटामिन बी पाया जाता है। 100 ग्राम लेट्यूस में सिर्फ 15 से 20 कैलोरी पाई जाती है, इसलिए ये वजन घटाने में काफी मददगार साबित होती है। नियमित तौर पर लेट्यूस का सेवन करके शरीर का वजन घटाने में मदद मिलती है।
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2. खीरा - Cucumber
गर्मियों में मौसम में खीरा अच्छी मात्रा में खाया जाता है। खीरे में मिनरल्स, विटामिन्स और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। 100 ग्राम खीरे में 15 से 20 कैलोरी ही पाई जाती है।
3. ज़ुकिनी - Zucchini
जुकिनी को कुछ भारतीय लोग विदेशी खीरा भी कहते हैं। इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, इसके अलावा ये शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करने में मदद करते हैं। 100 ग्राम में ज़ुकिनी में 18 कैलोरी पाई जाती है।
4. टमाटर - Tomato
टमाटर का इस्तेमाल लगभग हर भारतीय घर में सलाद के तौर पर किया जाता है। टमाटर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है। 100 ग्राम टमाटर में 10 से 15 कैलोरी पाई जाती है, जो वजन घटाने में काफी मददगार साबित होती है।
5. ब्रोकली - Broccoli
ब्रोकली एक सुपरफूड है। ब्रोकली में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर का मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं। 100 ग्राम ब्रोकली में सिर्ऱ 30 से 40 कैलोरी पाई जाती है।
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