Natural Supplements For Vaginal Dryness: महिलाओं के लिए अपनी फिजिकल हेल्थ के साथ वजाइनल हेल्थ का ध्यान रखना भी जरूरी है। पीरियड्स शुरू होने से लेकर मेनोपॉज तक महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर वजाइनल हेल्थ में कोई भी बदलाव आता है, तो उसका असर सेहत पर भी हो सकता है, जैसे कि पीरियड्स मिस होना। वजाइना से जुड़ी ऐसी ही एक आम समस्या है वजाइनल ड्राईनेस। अधिकतर मामलों में तनाव, स्तनपान, कठोर व्यायाम या आंतरिक कोई समस्या भी वजाइनल ड्राईनेस का कारण बन सकती है। ऐसे में अगर आप कुछ प्राकृतिक तरीके अपनाते हैं, तो आपको वजाइनल ड्राईनेस से राहत मिल सकती है। इस बारे में और समझने के लिए हमने बात कि गुरुग्राम के मैक्स हॉस्पिटल्स में एसोशियेट डायरेक्टर (ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलोजी) और औरा स्पेशलिटी क्लिनिक की डायरेक्टर-फाउंडर डॉ. रितु सेठी से।
वजाइना की ड्राईनेस कम करने के प्राकृतिक तरीके- Natural Ways To Reduce Vaginal Dryness
खुद को हाइड्रेटेड रखे
वजाइनल ड्राइनेस की समस्या डिहाइड्रेशन के कारण भी हो सकती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी का सेवन करें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और वजाइनल ड्राईनेस की समस्या भी नहीं होगी।
बैलेंस डाइट लेना जरूरी
बैलेंस डाइट वजाइनल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होगी। इसमें फलों, सब्जियों, अनाज की भरपूर मात्रा होगी, जो हार्मोन्स को बैलेंस करने और वजाइनल हेल्थ को मेंटेन रखने में मदद करेगी। इसके लिए आप फिश, सोयाबीन और फ्लैक्स सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
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कीगल एक्सरसाइज
नियमित रूप से कीगल एक्सरसाइज करने से वजाइनल मसल्स टोन होने में मदद मिलती है। यह वजाइना की ड्राईनेस कम करने और पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मददगार होती हैं। इन एक्सरसाइज को रोज करने से सेक्सुअल सेटिस्फेक्शन भी बढ़ती है।
नेचुरल लुब्रिकंटे
वजाइनल ड्राईनेस कम करने के लिए आप नेचुरल लुब्रिकंटे जैसे कि एलोवेरा जेल, नारियल तेल और विटामिन-ई ऑयल भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे वजाइनल ड्राईनेस कम होती है, साथ ही सेक्सुअल एक्टिविटी के दौरान कंफर्ट भी बना रहता है।
कॉटन अंडरगारमेंट
टाइट और अन कंफर्ट कपड़े पहनने से वजाइनल इन्फेक्शन और ड्राईनेस की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए लाइट और कंफर्टेबल पैंटी ही पहनें, इससे वजाइना में इरिटेशन और ड्राईनेस की समस्या नहीं होगी।
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तनाव से दूरी बनाए रखे
ज्यादा तनाव लेने के कारण हार्मोन्स का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे वजाइनल ड्राईनेस की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में आप योगासन और मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं।
हार्श साबुन इस्तेमाल न करें
अगर आपको वजाइनल हाइजीन के लिए साबुन इस्तेमाल करना भी है, तो माइल्ड और बिना खुशबू वाले साबुन का इस्तेमाल करें। दरअसल, हार्श साबुन में केमिकल्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो वजाइना का पीएच बिगाड़ सकते हैं। इसके कारण वजाइना में ड्राईनेस और इरिटेशन हो सकती है।
अगर आपको काफी समय से वजाइनल ड्राईनेस की समस्या बनी हुई है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही वजाइनल हाइजीन का पूरा ध्यान रखें। जितनी बार यूरिनेट के लिए जाएं उतनी बार वजाइना वॉश करें और टिशू से क्लीन जरूर करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।