अस्थमा के मरीज रात में नींद न आने पर अपनाएं ये नेचुरल उपाय, आएगी अच्छी नींद

Natural Remedies For A Good Night Sleep With Asthma: बहुत से लोगों को अस्थमा की समस्या होती है। जिन लोगों को अस्थमा की समस्या होती है वह अच्छे से जानते हैं कि रात को यह समस्या कितनी ज्यादा बढ़ जाती है या फिर परेशान करती हैं। अस्थमा के मरीजों को होने वाली खांसी रात को खासकर कई बार बढ़ जाती है, जिस कारण उन्हें अच्छे से नींद नहीं आती है। अस्थमा होने पर मरीज को कई समस्याओं के साथ एक यह भी होती हैं कि वह अच्छे से सो नहीं पाते हैं। अस्थमा के लक्षण कई बार रात को इतना परेशान करते हैं कि नींद आने में काफी समय लगता है। इस कारण कई तरह की समस्याएं जैसे चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ता है। रात में अस्थमा के मरीजों को इसलिए ज्यादा परेशानी हो सकती हैं क्योंकि ठंडे तापमान के कारण वायुमार्ग सिकुड़ जाता है और कई बार बेडरूम की चीजों से एलर्जी की समस्या भी हो सकती हैं, जिस कारण नींद प्रभावित होती है। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से। ऐसे नेचुरल के बारे में, इनसे अस्थमा के मरीजों को रात को अच्छी से नींद आएगी।

बाईं ओर करवट लेकर सोएं

अस्थमा के मरीज रात में नींद न आने पर बाईं ओर करवट लेकर सोने की कोशिश करें। वायुमार्ग को खुला रखने में मदद मिल सकती है। साथ ही पैरों के बीच तकिया लगाने से आपकी रीढ़ की हड्डी स्थिर हो जाती है और आपको बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है। 

गर्दन और कंधों को ऊंचा करके पीठ के बल सोएं

यदि आप अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, तो सहारा के लिए तकिए का उपयोग करें। यह सोते समय आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है। इस तरह की पोजिशन में सोने से सांस लेना आसान हो जाता है।

हेल्दी डाइट

अस्थमा के मरीजों को लक्षणों को कम करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन भी जरूर करें। हेल्दी डाइट के सेवन से समस्या कम होने के साथ फेफड़े हेल्दी रहते हैं। डाइट में हरी सब्जियों के साथ नट्स और फल को भी शामिल करें। 

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हाइड्रेटेड रहे

अस्थमा के मरीजों को रात को अच्छे से नींद लेने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है। कम पानी पीने से सांस संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि पानी के साथ हर्बल चाय और सूप का भी सेवन करते रहें। 

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

अस्थमा के मरीज को अच्छे से नींद आए इसके लिए एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना सही रहता है। एयर प्यूरीफायर हवा में एलर्जी की संख्या को कम करने में मदद करती हैं, और ह्यूमिडिफायर का हवा को ड्राई शुष्क होने से बचाता है। ड्राई हवा गले में जलन पैदा कर सकती हैं।

अस्थमा के मरीज रात को सुकून की नींद लेने के लिए इन उपायों को कर सकते हैं। हालांकि, उपायों को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य लें।

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