Morning Habits That Can Help Deal With Depression: कई बार डिप्रेशन से बाहर आना काफी मुश्किल हो जाता है। डिप्रेशन में ये काफी जरूरी होता है कि हम अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं क्योंकि सुबह की अच्छी शुरुआत डिप्रेशन को दूर भगाने के साथ मूड को फ्रेश करने में भी मददगार होती है। सुबह में किए गए कुछ काम मानसिक शांति देते हैं और एनर्जी को भी बूस्ट करते है। सुबह को इन कामों की करने से मन शांत रहता है और पॉजिटिविटी भी आती है। सुबह में उठकर ब्रश करना, अपना बिस्टर खुद लगाना कुछ ऐसे काम है, जो डिप्रेशन को दूर करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं डिप्रेशन से जूझ रहे लोग सुबह की शुरुआत कैसे करें।
दांतों को ब्रश करना
सुबह उठकर दांतों को ब्रश करने से डिप्रेशन से जूझ रहता व्यक्ति अच्छा महसूस कर सकता है। कई लोगों के लिए ये छोटा काम हो सकता है। लेकिन डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति के लिए जरूरी होता है कि वह दिन की शुरुआत ब्रश करने से करें। ऐसा करने से मन में सकरात्मक विचार आते हैं।
सूरज की रोशनी
जी हां, डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति अगर अपने दिन की शुरुआत सूरज की किरणों में बैठने के साछ करता है, तो ऐसे में उसको पॉजिटिविटी को अहसास भी होता है। सूरज की रोशनी हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा दे सकती है। बाहर बैठने से डिप्रेशन से बाहर आने में मदद मिलती है।
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सुबह जल्दी उठें
जी हां, डिप्रेशन से बाहर आने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत जरूरी होता है क्योंकि सुबह जल्दी उठने से आप अपना हर काम समय पर कर सकेंगे और पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहेगा। एक ही समय पर उठने से नींद पूरी करने में मदद मिलेगी जिससे डिप्रेशन कम होगा।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है क्योंकि ये एक्ससाइज करने से मन को शांति मिलती है और एनर्जी भी बूस्ट होती है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद से दिमागी तनाव और अन्य समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
ब्रेकफास्ट
ब्रेफसास्ट दिन का मुख्य आहार होता है। हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से दिन की शुरुआत अच्छी होता है और एनर्जी भी बूस्ट होती है। एक संतुलित नाश्ता खाने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ब्रेकफास्ट करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और नकारात्मक विचार दूर होते हैं।
डिप्रेशन दूर करने के लिए दिन की शुरुआत इन तरीकों से की जा सकती हैं। इन आदतों को शुमार करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह भी लें सकते हैं।
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