Heat Stroke: बिहार, यूपी समेत पूरे उत्तर-भारत में हीट वेव का कहर है। ज्यादा गर्मी के कारण बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इस वजह से मेकेनिज्म ठीक से काम नहीं करता। लू लगने पर शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और शरीर के अंग का डिस्फंक्शन शुरू हो जाता है। हीट स्ट्रोक से पीड़ित लोगों की कंडीशन चिंताजनक होती है। अगर हीट स्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति की कंडीशन ज्यादा खराब हो जाए, तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। हीट स्ट्रोक के कारण शरीर का तापमान 40 डिग्री से ज्यादा भी हो सकता है। हीट स्ट्रोक के कारण दिल की धड़कन बढ़ सकती है और सांस लेने में दिक्कत महसूस हो सकती है। हीट स्ट्रोक के कारण हड्डियों में दर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ कॉमन गलतियों के कारण हीट स्ट्रोक की समस्या हो सकती है। अगर हीट स्ट्रोक से बचना है, तो गलतियों से बचना चाहिए। ऐसी 5 गलतियों के बारे में आगे बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. शरीर को डिहाइड्रेट रखना- Staying Dehydrated
गर्मी हो या सर्दी, किसी भी मौसम में डिहाइड्रेशन की स्थिति अच्छी नहीं होती। खासकर गर्मी के मौसम में अगर आप शरीर को हाइड्रेट नहीं रखेंगे, तो लू लग सकती है। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं या आउटडोर फील्ड वर्क करते हैं, तो आपके लिए हाइड्रेशन का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना नहीं भूलना चाहिए।
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2. धूप में ज्यादा देर काम करना- Working Outside For Long Hours
अगर आप धूप में ज्यादा देर काम करेंगे, तो हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं। काम के बीच ब्रेक लेना भी जरूरी है। लगातार धूप में काम करते रहने से हीट स्ट्रोक होगा। हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आराम करना भी जरूरी है। बाहर काम कर रहे हैं, तो कोशिश करें कि आप शेड में रहें और आपने कॉटन फैब्रिक के कपड़े ही पहनें हों।
3. सूर्य की किरणों से खुद को न बचाना- Skipping Sun Protection
गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोगों को इसी कारण के कारण तबीयत बिगड़ती है कि वह सूरज की किरणों से खुद को बचाने के लिए कोई कदम नहीं उठाते। अगर आप गर्मी में बाहर निकल रहे हैं, तो सनग्लासेज, हैट, स्कार्फ, ग्लब्स आदि का इस्तेमाल करें। बाहर निकलने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें और ज्यादा समय के लिए धूप में न रहें।
4. एल्कोहल या कैफीन का सेवन करना- Drinking Alcohol or Caffeine
अगर आप एल्कोहल या कैफीन का सेवन करते हैं, तो हीट स्ट्रोक की समस्या हो सकती है। एल्कोहल और कैफीन के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। गर्मी के मौसम में इन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। गर्मी में ठंडा पानी पीने से भी बचना चाहिए। गर्मी के मौसम में छाछ, दही, नारियल पानी, नींबू पानी आदि का सेवन कर सकते हैं।
5. ज्यादा ह्रयूमिडिटी को नजरअंदाज करना- Ignoring High Humidity
अगर मौसम में ज्यादा ह्रयूमिडिटी है, तो बाहर निकलने से बचना चाहिए। जब शरीर का तापमान ज्यादा होता है, तो हमें पसीना आने लगता है जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है। लेकिन ह्रयूमिडिटी होने पर, शरीर का तापमान नार्मल नहीं हो पाता। इस वजह से हीट स्ट्रोक की समस्या हो सकती है।
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