फरवरी महीने के बीच में प्रवेश करने के साथ ही मौसम में गर्मी बढ़ने लगी है। लेकिन ठंड अभी गई नहीं है। इस मौसम में मौसमी बीमारियों (Seasonal Diseases) का प्रकोप बढ़ जाता है। लोगों को ये भ्रम हो जाता है कि सर्दियों का मौसम चला गया है। लेकिन आपको बता दें कि इस मौसम में लापरवाही बरतने के कारण ही ज्यादातर लोग बीमार हो जाते हैं। इस मौसम में त्वचा रोग, सर्दी-जुकाम, सिर दर्द, पेट में दर्द, आंखों में जलन, डायरिया, शरीर में दर्द आदि समस्याएं बढ़ जाती हैं। लोग गरम तापमान महसूस करते हैं और अभी से कूलर या पंखा चलाने लगते हैं। तबीयत बिगड़ने का ये भी एक बड़ा कारण है। ऐसी ही कई गलतियां हैं जिन्हें दोबारा न दोहराकर आप इस बार बीमार होने से बच सकते हैं। इन गलतियों के बारे में आगे बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. सफाई का ख्याल न रखना
जो लोग साफ-सफाई का ख्याल नहीं रखते, मौसमी बीमारियां उन्हें आसानी से अपनी चपेट में ले लेती हैं। हाथों को दिन में कई बार साफ करें। पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल न करें। ट्रैवल कर रहे हैं, तो अपने साथ सैनेटाइजर और हैंडवॉश को रखना न भूलें। शरीर की हाइजीन के साथ ओरल हाइजीन का ख्याल भी रखें। दिन में 2 बार ब्रश करें। कुछ भी खाने के बाद या पहले कुल्ला करें।
2. गरम कपड़े न पहनना
जैसे-जैसे मौसम का पारा बढ़ रहा है, लोग गरम कपड़े पहनने नजर नहीं आते। लेकिन ये भी तबीयत बिगड़ने का एक कारण हो सकता है। अभी ठंड पूरी तरह से गई नहीं है। इसलिए अपने शरीर और जरूरत के मुताबिक गरम कपड़े पहननें। सीधे ठंडी हवा में जाने से बचें। बाहर निकलने से पहले शरीर को गरम कपड़ों से कवर करना बेहतर है।
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3. डाइट में बदलाव करना
मौसम बदलने के साथ लोग डाइट में बदलाव करने लगते हैं। लेकिन आपको बता दें कि ये सही समय नहीं है। इस समय ठंडी चीजों का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। सर्दियों में हम गरम तासीर वाले भोजन का सेवन करते हैं। अगर अचानक से ठंडी चीजें जैसे कोल्ड ड्रिंक, ठंडे फल, आइसक्रीम आदि का सेवन करेंगे, तो सर्दी-जुकाम, गले में खराश, बुखार आदि लक्षण नजर आने लगेंगे। इसलिए मौसम बदलने के साथ डाइट में बड़े बदलाव करने से बचें।
4. मौसमी फल और सब्जियां न खाना
हर मौसम में मिलने वाली सीजनल सब्जी और फलों का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। अपनी डाइट में गाजर, मूली, टमाटर, आंवला को शामिल करें। इस मौसम में विटामिन डी का सेवन करना न भूलें।
5. भीड़-भाड़ वाले इलाके में जाना
अगर आप ज्यादा लोगों के बीच रहते हैं या भीड़ वाले इलाके में जाते हैं, तो भी संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं। कोशिश करें पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल कम से कम करें। किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास न बैठें जिसे बुखार या संक्रमण हो। लोगों से सीधे गले लगने या हाथ मिलाने से भी बचें।
ऊपर बताई 5 गलतियों के कारण तबीयत बिगड़ सकती है। इस मौसम में डाइट और कसरत पर ध्यान दें और सफाई बरकरार रखें।
