डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी चाहती हैं तो न करें ये 4 गलतियां, हो सकती हैं कई परेशानियां

Things Not To Do After Giving Birth- मां बनना किसी भी महिला के लिए एक खूबसूरत पल है। लेकिन मां बनने के बाद किसी भी महिला की जिंदगी पूरी तरह बदल जाती है। बच्चे के जन्म के बाद मां का पूरा ध्यान उनके बच्चे पर होता है, जिस कारण अक्सर वे अपने स्वास्थ्य पर सही तरह से ध्यान देने भूल जाती है। पोस्टपार्टम यानी डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में भी कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे में अगर आप पोस्टपार्टम के दौरान अपना सही तरह से ध्यान नहीं देते हैं तो आपके रिकवरी में समस्या आ सकती है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। प्रेग्नेंसी कोच डॉ. शताक्षी ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताया है, जो रिकवरी में बाधा का कारण बन सकता है। 

डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवर होने के लिए क्या न करें? - What To Avoid During Postpartum Recovery in Hindi?

1. अनहेल्दी फूड्स खाना - Eating Wrong Foods

प्रोसेस्ड शुगर, अनहेल्दी फैट और ज्यादा सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें, क्योंकि ये आपकी रिकवरी में बाधा बन सकते हैं और शरीर में एनर्जी की कमी का कारण भी बन सकते हैं। डिलीवरी के बाद जल्दी ठीक होने के लिए और स्तनपान के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। 

2. कोर पर काम नहीं करना - Not Working On Core

डिलीवरी के बाद महिलाओं के पेट की मांसपेशियां कमजोर हो सकती है, जिससे उनका पोश्चर भी खराब हो सकता है। ऐसे में महिलाओं को अपने कोर पर ध्यान देने की जरूरत है। आप धीरे-धीरे कोर की ताकत और स्थिरता के बेहतर करने के लिए कोर मजबूत करने वाले एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल कर सकती हैं। 

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3. आराम और रिकवरी को नजरअंदाज करना - Ignoring Rest And Recovery

डिलीवरी के बाद कई महिलाएं अपनी प्रेग्नेंसी के पहले वाली लाइफस्टाइल दोबारा शुरू करने के चक्कर में आराम और रिकवरी को पूरी तरह से नजरअंदाज करने लगती है, जो पोस्टपार्टम रिकवरी में देरी का कारण बनता है। इसलिए आप खुद को फिजिकली और मेंटली ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। किसी भी काम को करने के स्थान  पर खुद के शरीर को आराम देने पर जोर दें। 

4. वजन घटाने पर ज्यादा ध्यान देना - Focusing On Weight Loss

कई महिलाएं बच्चे के जन्म के तुरंत बाद वजन घटाने पर ज्यादा ध्यान देती है और ऐसी शारीरिक गतिविधियां करने लगती हैं, जो आपके शरीर पर ज्यादा दबाव का कारण बन सकता है, जिससे आपको रिकवरी में ज्यादा समय भी लग सकता है। आप अपना ध्यान वजन घटाने के स्थान पर शरीर की ताकत बढ़ाने, पोषण देने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने पर दें। 

 

 

 

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पोस्टपार्टम के बाद इन गलतियों को करने से बचकर और खुद को पोषण देने, शरीर को आराम देने पर ध्यान दें। 

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