एसिडिटी एक आम समस्या है, लेकिन इसके ज्यादा बढ़ जाने से कई स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है। आमतौर पर व्यक्ति के अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान का सीधा असर स्वास्थ पर पड़ता है। एसिडिटी भी ज्यादातर अनहेल्दी फूड्स, और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण ही होती है। न्यूट्रिशनिस्ट शीनम के मल्होत्रा की मानें तो एसिडिटी की समस्या का सामना कर रहे लोगों में ज्यादातर लोग 2 गलतियां कर रहे हैं, जिसके कारण उनकी यह समस्या बहुत बढ़ रही है, आइए जानते हैं क्या है वो गलितयां…
गलतियां जो पैदा करती है एसिडिटी की समस्या - Mistakes That Cause Acidity Problems in Hindi
पहली गलती - डिहाइड्रेशन
जब आप अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेट नहीं करते, तो आपके पेट में मौजूद एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और एसिडीटी होने लगता है। पानी की कमी से शरीर में एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, क्योंकि पेट में पाचन एसिड उत्पन्न करे के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है। पानी पीने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद मिलता है।
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समाधान
पानी की कमी से पेट में एसिडिटी होने से बचाने के लिए आप रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीने की कोशिश करें, ताकि आप हाइड्रेटेड रहें और पेट में मौजूद एसिड की मात्रा कम हो सके और वो मूत्र या पसीने के माध्यम से शरीर के बाहर निकल सके।
दूसरी गलती - रात के खाने के बाद तुरंत लेट जाना
गुरुत्वाकर्षण के कारण पाचन के लिए हमारे पेट में एसिड बनता है, यह हमारी भोजन नली से आता है और इस प्रकार भोजन नली में बहुत ज्यादा सूजन हो जाती है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत आपके पेट में गैस बनने की समस्या को बढ़ा देती है, जिससे पेट में एसिडिटी, ब्लोटिंग और सीने में जलन की समस्या बढ़ जाती है।
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समाधान
खाना खाने के तुरंत बाद सोने से बचने की कोशिश करें, हो सकें तो कम से कम 10 से 15 मिनट तक चलने की कोशिश करें और रात को जल्दी खाना खाने की कोशिश करें, ताकि आपको सोने से पहले खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल सकें और एसिडिटी की समस्या न हो।
बेहतर स्वास्थ्य और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए अपनी इन दो आदतों में आप आज से ही बदलाव करना शुरु कर दें, ताकि पेट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ने से रोका जा सके।
Image Credit: Freepik