दिल्ली-NCR ही नहीं, लखनऊ भी आया ठंड की चपेट में, जानें क्या करें सेहतमंद रहने के लिए

लगातार बढ़ती ठंड ने सभी की चिंता बढ़ा दी है। उत्तर प्रदेश में भी मौसम पूरी तरह बदल गया है। कड़ाके की ठंड का कहर शुरू हो चुका है, जिसका असर लोगों की सेहत पर सीधे देखने को मिल रहा है। उत्तर प्रदेश की राजधानी लखनऊ समेत कई जिलों में धूप भी न के बराबर देखने को मिल रही है। बता दें कि आज घने कोहरे और ठिठुरन के कारण लोगों की रोजमर्रा की लाइफ काफी प्रभावित हो रही है। ठंड के कारण बढ़ते कोहरे के चलते लोगों का रास्तों पर चलना भी मुश्किल हो गया है। बुधवार को लखनऊ में न्यूनतम तापमान 13.3 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया। ऐसे में लोगों में अपनी सेहत को लेकर चिंता काफी ज्यादा बढ़ गई है। इसलिए, आइए आज के इस लेख में हम हरियाणा के सिरसा में स्थित रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से जानते हैं कि ठंड के प्रकोप से बचने के लिए क्या कर सकते हैं?  

ठंड से बचने के लिए क्या करें? - How To Protect Yourself From Winter in Hindi?

आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार ठंड से बचने के लिए आप इन टिप्स (thand se bachne ke liye kya karna chahie) को अपना सकते हैं-

1. काढ़ा पिएं

ठंड से बचने के लिए और अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप अदरक, तुलसी, काली मिर्च और हल्दी जैसी चीजों का काढ़ा बनाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन सभी चीजों की तासीर गर्म होती है, जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं और ठंड के कारण होने वाली समस्याओं से बचाव करते हैं।

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2. लेयर में कपड़े पहनें

ठंड से बचाव के लिए आप बहुत ज्यादा मोटे स्वेटर पहनने के स्थान पर लेयर में कपड़े पहनने की कोशिश करें। लेयर में कपड़े पहनने से आपका शरीर ज्यादा बेहतर तरीके से गर्म रहता है, हवा को शरीर पर लगने से बचाने में मदद मिलती है, जिससे आपको ठंड कम लगती है।

3. गर्म पेय पदार्थों या खाने का सेवन करें

ठंड से बचने के लिए आप न सिर्फ काढ़े का सेवन करें, बल्कि पूरी दिन गुनगुना पानी, हर्बल चाय, हल्दी वाला दूध आदि चीजें पिएं, जो आपके शरीर को अंदर से गर्माहट देता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। इसके अलावा अपने खाने में अदरक, तुलसी, गुड़ और केसर जैसी चीजों को भी शामिल करें।

4. रोजाना शारीरिक गतिविधियां करें

ठंड के कारण अक्सर लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, लेकिन इस मौसम में ठंड के प्रभाव को कम करने और शरीर को गर्म रखने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करना बहुत जरूरी है। इसलिए, आप रोजाना तेज चलना, जॉगिंग, योग, डांस या अपने पसंद की हल्की-फूल्की शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं।

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5. गर्म पानी से नहाना

ठंड से बचाव के लिए गुनगुने गर्म पानी से नहाना अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, शरीर के तनाव को कम करता है और बंद नाक की समस्या को खोलने में भी मदद करता है। हालांकि, ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचें, क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।

निष्कर्ष

दिल्ली-NCR समेत लखनऊ में भी बढ़ती ठंड के प्रकोप से बचने के लिए आप आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा के बताएं इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। यह न सिर्फ आपको ठंड से बचाने में मदद करेंगे, बल्कि सेहत को भी बेहतर रखने में काफी फायदेमंद है। इसलिए, अपनी डाइट में हर्बल ड्रिंक्स, काढ़ा, हल्दी वाला दूध, गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने के साथ रोजाना एक्सरसाइज करें, गुनगुने पानी से नहाएं और लेयर में कपड़े पहनें।