आजकल लोगों में खासकर युवाओं में नींद की कमी की समस्या आम है। चिकित्सकों के मुताबिक उनके पास आने वाले ज्यादातर युवा रोगी देर रात तक जगने के आदी होते हैं और ये उनकी बीमारी की भी एक बड़ी वजह बनती है। नींद की कमी के लिए आजकल की जीवनशैली, इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का हद से ज्यादा प्रयोग, मोबाइल फोन और सोशल मीडिया आदि जिम्मेदार हैं। क्या आपको पता है कि अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं, तो आप उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगेंगे? जी हां! नींद की जरूरत पूरी न होने पर शरीर में बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखाई देने लगते हैं। आइये आपको बताते हैं कि नींद की कमी किस तरह आपके सौंदर्य और उम्र को प्रभावित करती है।
तनाव से घटती और त्वचा की उम्र
नींद की कमी से तनाव की समस्या होना लाजमी है और तनाव की वजह से त्वचा की उम्र घटती है। दरअसल तनाव में हमारे शरीर से एक विशेष हार्मोन निकलता है जिसे कॉर्टिसॉल कहते हैं। ये हार्मोन त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। शरीर में आमतौर पर भी कॉर्टिसॉल बनता रहता है मगर जब हम सोते हैं, तो ये कम हो जाता है। हमारे शरीर में कॉर्टिसॉल का लेवल जितना कम रहेगा, त्वचा उतनी ज्यादा यंग और ताजगी भरी दिखेगी।
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भरपूर नींद से त्वचा रहती है खिली-खिली
अगर आप भरपूर नींद लेते हैं तो इससे त्वचा में कॉर्टिसॉल का लेवल तो कम होता है मगर इससे कोलॉजन का लेवल बढ़ता है। कोलॉजन एक तरह का प्रोटीन होता है जो त्वचा को जवान और फ्रेश बनाए रखने में मदद करता है। इसीलिए आपने देखा होगा कि सुबह के वक्त जब आप नहा के बाथरूम से निकलते हैं उस समय आपकी त्वचा सबसे ज्यादा फ्रेश और रंग निखरा हुआ लगता है। अगर शरीर में कोलॉजन का स्तर लगातार कम रहे, तो इससे प्रीमेच्योर एजिंग शुरू हो जाती है।
त्वचा का डिफेंस सिस्टम होता है कमजोर
जब हम सोते हैं तो हमारी स्किन कई तरह के प्रोटेक्टिव एंटीऑक्सिडेंट्स बनाती है, जो अगले दिन आपकी त्वचा को धूप, धूल, संक्रमण से बचाते हैं और त्वचा को ऑक्सीजन लेने में मदद करते हैं। इनमें से कुछ एंटीऑक्सिडेंट्स हमारा शरीर स्वयं बनाता है जबकि कुछ एंटीऑक्सिडेंट्स हमें फल, सब्जियों और अन्य फूड्स से मिलते हैं। इसलिए भरपूर नींद के साथ-साथ पौष्टिक आहार खाने से हमारी त्वचा पर बुढ़ापे का असर धीरे-धीरे आता है और त्वचा संबंधी रोगों से भी बचाव रहता है।
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हो सकती है कई परेशानियां
नींद की कमी से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं जो आपकी त्वचा को भी प्रभावित करती हैं। नींद कम लेने से त्वचा में सूजन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा भले ही आप पानी खूब पियें लेकिन अगर आप जरूरत से कम सोते हैं, तो आपकी त्वचा को शरीर में मौजूद नमी नहीं मिल पाती है और त्वचा अंदर से सिकुड़ती रहती है। इससे झुर्रियां जल्दी आ जाती हैं और त्वचा बूढ़ी दिखाई देने लगती है।
होता है कई बीमारियों का खतरा
नींद की कमी से शरीर को कई गंभीर रोगों का भी खतरा होता है। इससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल से संबंधित रोग एवं मोटापा जैसी कई बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं। दिनचर्या के नियमित नहीं हो पाने के कारण लोगों में नींद से संबंधित बीमारी ‘स्लीप ऐपनिया’ काफी बढ़ रही है। जिसमें नींद के दौरान सांस में रुकावट पैदा होती है और कई बार यह घातक भी हो सकती है।
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