अक्सर आपने देखा होगा जब भी टीवी पर कोई हास्य शो आता है या हम कोई जोक सुनते हैं तो हमारा मूड अच्छा हो जाता है और शरीर में उत्साह बढ़ जाता है। साथ ही हंसने से चहरे की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है, जिससे त्वचा चमक आ जाती है। ऐसे में अगर नियमित रूप से हास्य सेक्शन को अपनाया जाए तो ये मानसिक समस्याओं को भी दूर कर सकता है। जी हां, आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि लाफ्टर थेरेपी और लाफ्टर योग में क्या अंतर है? इन दोनों को करने के तरीके क्या हैं? लाफ्टर थेरेपी और लाफ्टर योग से सेहत को क्या लाभ मिलते हैं। साथ ही जानेंगे कि किन लोगों को ये थेरेपी नहीं करनी चाहिए? इन सभी सवालों के जवाब आपको आगे दिए जा रहे हैं। यह लेख आरोग्य योगशाला, नोएडा के योगाचार्य अभिषेक भारती (Yogacharya Abhishek Bharti) द्वारा दिए गए इनपुट्स पर बनाया गया है। पढ़ते हैं आगे...
लाफ्टर योग और लाफ्टर थेरेपी में क्या है अंतर?
जो लोग इन दोनों को एक ही समझते हैं उन्हें बता दें कि ये दोनों अलग हैं। लाफ्टर थेरेपी इमोशन कल्चर का हिस्सा है। यानी लाफ्टर थेरेपी के जरिये इमोशन को कंट्रोल करना सीखाते हैं। जबकि लाफ्टर योग, योग के दौरान किया जाता है। इसमें शारीरिक एक्टिविटी पर ध्यान दिया जाता है। लाफ्टर योग रनिंग, जॉगिंग, स्ट्रचिंग आदि के दौरान भी की जा सकती है। वहीं योग के अंदर एक लाफ्टर सेक्शन भी आता है, जिसे लाफ्टर योग कह सकते हैं। एक्सपर्ट मानते हैं कि दोनों को करने से सेहत को एक जैसे फायदे होते हैं लेकिन दोनों को करने का तरीका थोड़ा अलग है। इन दोनों का प्रभाव शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्तर के साथ-साथ आध्यात्मिक स्तर पर भी पड़ता है। लाफ्टर योग या थेरेपी एक ऐसी वैकल्पिक पद्धति है, जो व्यक्ति के इन चारों स्तरों को स्वस्थ व सक्रिय बनाती है।
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लाफ्टर योग और थेरेपी करने का तरीका
लाफ्टर थेरेपी की शुरुआत धीरे-धीरे हंसी से की जाती है। फिर व्यक्ति को हा... हा... हा... तेज-तेज बोलने के लिए कहा जाता है। ये प्रक्रिया अकेले नहीं बल्कि ग्रुप में की जाती है। इस प्रक्रिया के दौरान एक-दूसरे को देखकर हंसना शुरू कर देते हैं। इस थेरेपी में किसी टूल की मदद से भी हंसी दिलाई जाती है।
जबिक हास्य योग की शुरुआत तालियों से की जाती है। इसके बाद हाथों को आसमान की तरफ ले जाया जाता है और फिर गहरी लंबी सांस लेते हैं। थोड़े से बाद हाथों को नीचे लाते और मुंह से सांस छोड़ते हैं। इस दौरान हा... हा... हा... बोलने के लिए कहा जाता है। इसके अलावा व्यक्ति को कुछ और शब्द जैसे गुड मॉर्निग, वैरी गुड आदि शब्द भी बुलवाए जाते हैं। फिर हाथों को ऊपर ले जाते हुए गहरी लंबी सांस लेते हुए चिल्लाया जाता है। ये योग खड़े होकर किया जाता है। अब पास के व्यक्ति से हाथ मिलाकर खुशी का अनुभव किया जाता है।
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लाफ्टर थेरेपी और लाफ्टर योग करने से सेहत को मिलने वाले फायदे
1 - रोज लाफ्टर योग या थेरेपी करने से व्यक्ति डिप्रेशन से दूर रहता है। साथ ही उसके सिर दर्द में राहत मिलती है।
2 - जो लोग नियमित रूप से थेरेपी या योग करते हैं उनकी डायबिटीज भी कंट्रोल रहती है।
3 - रोज हंसने से हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जिससे शरीर में नई ऊर्जा बनी रहती है और व्यक्ति उत्साह महसूस करता है।
4 - जो व्यक्ति हंसता है तो उसके तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन यानी कार्टिसोल का स्तर घटने लगता है।
5 - नकारात्मक भाव जैसे द्वेष, ईर्ष्या, घृणा आदि को दूर करने के साथ-साथ लाफ्टर थेरेपी और योग व्यक्ति में आशावाद और सकारात्मक विचारों को पैदा करती है।
6 - जो व्यक्ति इन दोनों को करने के दौरान जोर-जोर से हंसते हैं उनकी याददाश्त तेज होती है और उनका दिमाग रचनात्मक बनता है।
7 - हाइपरटेंशन या तेज दिमाग के लिए यह थेरेपी बेहद उपयोगी है।
8 - लाफ्टर थेरेपी या योग के दौरान चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है।
9 - लाफ्टर थेरेपी या योग करने से व्यक्ति को भूख ज्यादा लगती है।
किसे नहीं करना चाहिए लाफ्टर थेरेपी और लाफ्टर योग?
1 - गर्भवती महिलाओं को लाफ्टर योग एक्सपर्ट की सलाह पर करना चाहिए।
2 - जिन लोगों कि 6 महीने के अंदर किसी भी प्रकार की सर्जरी हुई है वे इस योग या थेरेपी को न करें।
3 - यदि आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं तब भी योग और थेरेपी को करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि लाफ्यर योग और थेरेपी दोनों ही सेहते के लिए बेहद उपयोगी हैं। ऐसे में आप अपनी दिनचर्या में इन दोनों को जोड़ सकते हैं।
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