Leg Cramps Reason: रात में पैरों की ऐंठन से आपकी भी होती है नींद खराब? जानें किन कारणों से होता है ऐसा

बढ़ती उम्र के साथ पैरों के दर्द की समस्या आम हो जाती है, इसके पीछे का कारण अनियमित खानपान और अनियमित जीवनशैली है। आमतौर पर लोगों को अपने पैर का दर्द काफी नजरअंदाज मजबूरन करना पड़ता है, लेकिन रात में ये दर्द काफी गंभीर और दर्दनाक होने लगता है। जिसकी वजह से उन्हें रात में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। कई लोगों के साथ ये समस्या सिर्फ रात में होती है जिसमें उनके पूरे पैर में रातभर ऐंठन और दर्द रहता है।

ये मांसपेशियों में ऐंठन ज्यादातर बछड़े और पैरों में होती है, लेकिन कभी-कभी ये आपकी जांघों को भी बुरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं। इसका इलाज कराना बहुत जरूरी हो जाता है, नहीं तो ये आपके लिए आगे चलकर और भी ज्यादा गंभीर बन सकता है। लेकिन उससे पहले ये जानना जरूरी है कि ऐसा रात में क्यों होता है। 

बदलता मौसम

अल्बर्टा विश्वविद्यालय में पारिवारिक चिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर डॉक्टर स्कॉट गैरीसन (Dr Scott Garrison, Associate Professor Of Family Medicine At The University Of Alberta) के अनुसार, सर्दियों की तुलना में गर्मियों में ये ऐंठन लोगों में काफी आम हैं। इसका कारण बताते हुए स्कॉट कहते हैं कि ये मांसपेशियों में ऐंठन तंत्रिका संबंधी मुद्दों के कारण होती है-मांसपेशियों में विकार नहीं। ज्यादा विटामिन डी के स्तर के कारण गर्मियों में तंत्रिका विकास और मरम्मत हद से ज्यादा ही सक्रिय हो सकती है। इसलिए जब आपके विटामिन डी का स्तर बढ़ता है, तो आपका शरीर प्राकृतिक मरम्मत में संलग्न हो सकता है, जो इन ऐंठन को ट्रिगर करता है।

डिहाइड्रेशन 

हमारे शरीर में पानी का बहुत महत्व होता है, ज्यादातर बीमारियों का कारण और उसका इलाज पानी ही होता है। पैरों में देर रात ऐंठन होना भी डिहाइड्रेशन (Dehydration) की एक निशानी है। शरीर में सही मात्रा में पानी न होने के कारण पैरों में ऐंठन हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि निर्जलीकरण से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन हो सकती है, इसलिए आपको रोजाना पर्याप्त पानी पीना चाहिए जिससे कि आप अपने पैरों के ऐंठन को दूर कर सकें। 

पोषक तत्वों की कमी

भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच अपने शरीर में पर्याप्त पोषण की पूर्ति कराना बहुत जरूरी है, नहीं तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। ऐसे ही पैरों में ऐंठन और दर्द का कारण भी पोषक तत्वों की कमी है। बहुत बार यह पोषक तत्वों की कमी होती है जो उन खतरनाक ऐंठन का कारण बनती है। किसी भी असंतुलन की जांच के लिए अपने कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के स्तर की जांच जरूर करवाएं। ये आपको कई बीमारियों के खतरे से बचाने में काम कर सकता है। 

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बहुत ज्यादा वर्कआउट

बहुत ज्यादा स्ट्रेंथ वर्कआउट आपके पैरों की ऐंठन का कारण बन सकता है, जो आपको रात में परेशानी करने का काम करता है। अचानक से बहुत ज्यादा वर्कआउट आपके लिए कई मायनों में नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए आपको हमेशा किसी भी तरह के वर्कआउट को अचानक बहुत ज्यादा करने से बचना चाहिए, बल्कि इसकी जगह आपको धीरे-धीरे इसकी शुरुआत करनी चाहिए। 

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अगर आप 50 साल को पार कर चुके हो तो आपको पैरों का दर्द ज्यादा सताने लगता है। यह आपकी उम्र बढ़ने के कारण होता है। 50 के दशक के शुरुआती दौर में, आप मोटर न्यूरॉन्स खोने लगते हैं और ऐंठन आपके लिए काफी आम हो जाती है। इसलिए आप सही डाइट लें और समय- समय पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।