Benefits of Watermelon in Pregnancy: गर्मियों के मौसम में तरबूज खाना हर किसी को पसंद आता है। इस फल में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता है, जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है। तरबूज का स्वाद घर के बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को पसंद आता है, लेकिन सवाल यह है कि क्या प्रेग्नेंसी में इसका सेवन करना सही है? प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसको लेकर महिलाओं के मन में कई तरह के सवाल आते हैं और इन्ही में से एक है तरबूज का सेवन सही है या नहीं। आइए जानते है इस सवाल का जवाब...
क्या गर्भावस्था के दौरान तरबूज खाना सही है? - Pregnancy Me Tarbuj Kha Sakte Hain
दिल्ली स्थित सीके बिरला की गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सुहाग ने कहा, "प्रेग्नेंसी के दौरान तरबूज का सेवन करना बिल्कुल सुरक्षित है। तरबूज में प्रोटीन, आयरन, जिंक, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। तरबूज के ये पोषक तत्व गर्भ में पलने वाले बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं।" यानी साफ है कि प्रेग्नेंसी के दौरान तरबूज का सेवन किया जा सकता है।
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प्रेग्नेंसी में तरबूज खाने के फायदे - Health Benefits of Watermelon in Pregnancy
डॉ. प्रियंका का कहना है कि तरबूज की तासीर ठंडी होती है। इसमें मौजूद फाइबर प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या से राहत दिलाते हैं।
तरबूज में 90% से अधिक पानी की मात्रा होती है इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। गर्मियों में महिलाएं तरबूज का सेवन करें, तो शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
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इस फल के पोषक तत्व प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली शारीरिक सूजन से भी राहत पहुंचाता है। दरअसल, तरबूज नसों में ब्लड फ्लो को सही करने में मदद करता है, जिससे सूजन खत्म होती है।
तरबूज में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान जिन महिलाओं को बार-बार बुखार जैसी समस्या होती है उन्हें तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलाव के कारण हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन होना बहुत ही आम बात मानी जाती है। ऐसे में तरबूज का सेवन किया जाए तो यह इन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
प्रेग्नेंसी में एक दिन में कितना तरबूज खाना चाहिए?
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को किसी भी फल का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। एक्सपर्ट का मानना है कि प्रेग्नेंसी में एक दिन में महिला के लिए 300 से 400 ग्राम तरबूज का सेवन करना बिल्कुल सुरक्षित है। उनका कहना है कि प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए नाजुक दौर होता है, इसलिए फ्रिज में रखे हुए और कटे हुए तरबूज का सेवन करने से बचना चाहिए। जहां तक संभव हो प्रेग्नेंट महिला को फ्रेश तरबूज ही खाना चाहिए। इसके अलावा डाइट में तरबूज का जूस भी शामिल किया जा सकता है।
With Inputs: Dr Priyanka Suhag, MBBS, DGO, DNB (Obstetrics and Gynaecology), Ck Birla Hospital, Delhi
