जब आप सोते हैं तो आप पूरी तरह से आराम कर रहे होते हैं। रात की अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के कल्याण के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ मस्तिष्क कार्यों का समर्थन करने और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए लगातार काम करता है। उचित नींद की कमी से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही यह आपके सोचने, प्रतिक्रिया करने और काम करने को भी प्रभावित कर सकता है।
इस प्रक्रिया के दौरान, आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, शरीर का तापमान कम हो जाता है और सांस भी धीमी हो जाती है। जब आपका शरीर नींद की सबसे गहरी अवस्था में होता है तो शरीर कुछ शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, नींद की कमी सीधे आपके शरीर के काम को प्रभावित कर सकती है।
लेकिन जैसा कि यह पता चला है, सही तरह से न सोना और अचानक से जगना आपके मस्तिष्क पर सीधा असर डाल सकता है। यह कई मानसिक विकारों को जन्म देता है। मूड में बदलाव, ईर्ष्या और क्रोध की भावना और तनाव नींद पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
नींद हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
पर्याप्त नींद न लेने से आपके न्यूरोट्रांसमीटर और तनाव हार्मोन के स्तर में बाधा आ सकती है। बदले में यह आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है। यह आपकी सोच और भावनात्मक विनियमन को ख़राब कर सकता है। ऐसे में , नींद की कमी न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, बल्कि मनोरोग से पीड़ित लोगों के लक्षणों में कई विपरीत बदलाव ला सकती है।
अवसाद (Depression)
डिप्रेशन आमतौर पर मूड डिसऑर्डर की एक जटिल स्थिति है। यह ऊर्जा की कमी, उदासी की भावना और पहले आप जिन चीजों को इंज्वॉय करते थे उसमें अब आपको मजा न आता हो, जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इनमें से बहुत से लक्षण आपके सोने के समय और मात्रा पर निर्भर करते हैं। जब आप कम सोते हैं तो आपको इस तरह की समस्याएं होने लगती हैं। हालांकि, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो इसका स्वाभाविक रूप से मतलब यह बिल्कुल नहीं होगा कि आप उदास हैं। हालांकि, कई लोग जो अवसाद से गुजरते हैं, उन्हें भी नींद की गंभीर समस्या होती है।
चिंता (Anxiety)
चिंता, विशिष्ट मनोरोग विकारों के एक पूरे समूह को संदर्भित करता है जिसमें अत्यधिक भय या चिंता शामिल होती है और मानसिक परेशानी पैदा कर सकती है। सामान्यीकृत चिंता विकार वाले बड़ी संख्या में वयस्क रोगी नींद न आने की समस्या से पीड़ित हैं। यह बच्चों और किशोरों के मामले में भी देखा जाने लगा है। यह भी पाया गया है कि चिंता विकारों से पीड़ित युवा रोगियों को स्वस्थ युवाओं की तुलना में सोने में अधिक समय लगता है और वह कम समय तक सोते हैं।
एडीएचडी (Attention-deficit hyperactivity disorder)
यह एक प्रकार का विकार है जो आपके लिए ध्यान देने और इंपल्सिव विहेवियर को नियंत्रित करने से रोकता है। इस स्थिति में, आप बेचैन और अति-सक्रिय भी महसूस कर सकते हैं। ऐसे कई मामले सामने आए हैं जिनमें नींद की कमी एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक मुद्दा रहा है। अगर किसी व्यक्ति की नींद खराब हो तो वह एडीएचडी से प्रभावित हो सकता है। इससे एकाग्रता की समस्या भी हो सकती है।
बाइपोलर डिसऑर्डर (Bipolar disorder)
बाइपोलर डिसऑर्डर को मैनिक-डिप्रेसिव बीमारी के रूप में भी जाना जाता है। यह एक मस्तिष्क विकार है जो ऊर्जा, मनोदशा और गतिविधि स्तरों में असामान्य बदलाव का कारण बन सकता है। हालांकि बाइपोलर डिसऑर्डर बहुत आम नहीं है, लेकिन इसके रोगी अक्सर नींद की समस्याओं से पीड़ित होते हैं।
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सिज़ोफ्रेनिया (Schizophrenia)
सिज़ोफ्रेनिया अधिक असामान्य मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है। इस अवस्था का नींद से भी जुड़ाव होता है। इस स्थिति से पीड़ित लोगों को नींद के पैटर्न में रुकावट होती है। लेकिन विशेषज्ञों ने संकेत दिया है कि रोगी की नींद की समस्याओं को देखते हुए और उनका इलाज करने से इस स्थिति के लक्षण कम हो सकते हैं।
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