सर्दियों में विटामिन डी लेना क्यों जरूरी होता है? जानें इसकी कमी को पूरा करने के लिए नेचुरल सोर्स

सर्दी के मौसम की शुरुआत के साथ ही कई लोगों को कमर और घुटने में दर्द की शिकायत भी शुरू हो जाती है, जिसे वह इग्नोर करते हैं। लोगों को लगता है कि ये दर्द मौसम में ठंडक के कारण हो रहा है, अगर आप भी सर्दियों में ऐसे दर्द से परेशान रहते हैं तो एक बार आप कैल्शियम और विटामिन D का चेकअप जरूर करवाइए। शरीर में विटामिन D और कैल्शियम की कमी (Vitamin D deficiency) होने पर कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं। आजकल लोग ऑफिस में एसी में बैठकर काम करते हैं, ऐसे में दिनभर धूप में नहीं निकलने के कारण शरीर में विटामिन D की आपूर्ति नहीं हो पाती है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानेंगे सर्दियों में विटामिन D शरीर के लिए क्यों जरूरी होता है और इसकी कमी दूर करने का नेचुरल तरीका क्या है।

सर्दियों में विटामिन D क्यों जरूरी है ? Why You Need More Vitamin D In The Winter In Hindi

आयुर्वेद में यूं तो विटामिन D को लेकर बात नहीं की गई है लेकिन इससे जुड़ी कुछ अन्य बातों का जिक्र है। आजकल लोगों की बदलती लाइफस्टाइल के कारण शरीर में विटामिन D की कमी कम उम्र में ही देखने को मिलने लगी है। यहां तक कि बच्चों में भी विटामिन D और कैल्शियम की कमी देखी जा रही है।

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सालभर के बाकी मौसमों के मुकाबले सर्दी के मौसम में शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D नहीं मिल पाता है। जिसकी सबसे बड़ी वजह ये है कि सर्दियों में लोग घर से बाहर निकलते हुए ठंड से बचने के लिए अपने शरीर और सिर को कपड़ों से ढक लेते हैं ऐसे में शरीर पर सूरज की सीधी किरणें नहीं पड़ती हैं और विटामिन D की कमी होने लगती है। विटामिन D कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है, ऐसे में फिट रहने के लिए आपको विटामिन D पर्याप्त मात्रा चाहिए होगी।

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विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत क्या है?  What Is The Natural Source Of Vitamin D In Hindi

डॉक्टर का अनुसार, आप अगर फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो धूप जरूर लें। विटामिन D का बेस्ट और नेचुरल सोर्स धूप ही है जो कि बिल्कुल मुफ्त में मिलती है, आयुर्वेद के अनुसार, आप अभ्यंग (Abhyanga) करके आतप स्नान यानी धूप में बैठें। ऐसा करने से आपके शरीर विटामिन D की कमी को पूरा कर पाएगा और आप हेल्दी रहेंगे। अभ्यंग (Abhyanga) यानी मसाज करके धूप में बैठने से शरीर में विटामिन D का अच्छा अब्जॉर्प्शन होगा।

सर्दियों में मसाज करके धूप लेने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। आयुर्वेद में विटामिन D की जगह बोन हेल्थ यानी हड्डियों की मजबूती को लेकर बातें लिखी हैं। इसके अनुसार आपको सर्दियों में तिल का सेवन करना चाहिए, मशरूम भी शरीर में विटामिन D की कमी पूरी करने में मदद कर सकते हैं।

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