Immunity Boosting Herbs For Winter: सर्दी का मौसम बहुत लोगों को पसंद होता है। लेकिन इस मौसम में शरीर को अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है, जिससे मौसमी बीमारियां न लग सकें। सर्दी में मौसमी बीमारियों से बचाव के लिए कई तरह के हर्ब्स का सेवन किया जा सकता हैं। इन हर्ब्स के सेवन से शरीर अंदरूनी तौर पर गर्म होगा और सर्दी, खांसी, गला खराब और जुकाम से राहत मिलेगी। आयुर्वेद के अनुसार इन जड़ी-बूटियों को बहुत जरूरी माना गया है क्योंकि यह जड़ी-बूटियां शरीर को गर्म रखने के साथ शरीर को हेल्दी भी रखती हैं। इन जड़ी-बूटियों के सर्दी में सेवन करने से पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी ठीक होगी और सर्दी में चलने वाली ठंडी हवाओं के कारण होने वाला सिरदर्द भी इन हर्ब्स के सेवन से ठीक होगा। सुधा क्लीनिक के आयुर्वेद विषय के जानकार पवन सिंह से।
तुलसी
तुलसी के पत्तों सदियों से इस्तेमाल किए जा रहे है। सर्दी में इन पत्तों के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है, पाचन तेज होता है और कई तरह की बीमारयों से बचाव होता हैं। तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो वायरस, संक्रमण और एलर्जी से लड़ते हैं। सर्दी में इसका सेवन करने के लिए इसके पत्तों को चाय में डालकर पीया जा सकता है।
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हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो मौसमी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। हल्दी शरीर को अंदरूनी तौर पर गर्म रखने के साथ खांसी, जुकाम और सर्दी से शरीर का बचाव करती है। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी को बढाते है। सर्दी में हल्दी का सेवन करने के लिए इसको खाने में इस्तेमाल करने के साथ इसकी चाय बनाकर भी पी सकते है।
पुदीना
पुदीने में आयरन और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद एंटीफंगल गुण पाचन-संबंधी समस्याओं को दूर करते हैं। पुदीने में सूजन रोधी गुण भी होते हैं, जो सर्दी में शरीर में सूजन से बचाव करते है। इसके सेवन से आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते है और सर्दी से आपका बचाव भी होता है। पुदीना का सेवन करने के लिए आप इसकी चाय बनाकर दिन में 1 बार जरूर पिएं।
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अदरक
सर्दी और खांसी से बचाव के लिए बहुत से लोग सर्दी में अदरक की चाय बनाकर पीते हैं। अदरक में जिंजरोल्स नामक तत्व पाया जाता है, जो गले की खराश और जोड़ों की परेशानी को कम करता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर अंदरूनी तौर पर गर्म रहता है। इसकी चाय और इसके रस को निकालकर शहद में मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है।
शिलाजीत
सर्दी में शिलाजीत के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। यह सर्दी में शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को सुधार करने के साथ जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है। रात में सोने से पहले गर्म दूध के साथ शिलाजीत का सेवन कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें इसका सेवन करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
सर्दी में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए इन हर्ब्स का सेवन किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन हर्ब्स का सेवन करें।
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