आजकल तनाव हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। ऑफिस की टेंशन हो या परिवार की जिम्मेदारियां, हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि तनाव से बचना लगभग नामुमकिन लगता है। यही वजह है कि तनाव से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे- अनिद्रा, डिप्रेशन, दिल की बीमारियां आदि तेजी से बढ़ रही हैं। तनाव से बचने और इसे दूर करने में योग एक आसान और प्रभावी समाधान हो सकता है।
आपको जानकर शायद हैरानी हो कि योग तनाव घटाने में इतना असरदार है कि आज सिर्फ भारत ही नहीं, दुनिया भर के डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स इसे रेगुलर लाइफ का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। योग को दुनियाभर में पॉपुलर बनाने में पतंजलि योग संस्थान की अहम भूमिका रही है। एक समय था जब योग सिर्फ ऋषि-मुनियों तक सीमित माना जाता था, लेकिन पतंजलि योग संस्थान ने इसे एक आम आदमी तक पहुंचाया। पतंजलि योग संस्थान द्वारा बताए गए योगासनों का अभ्यास कर लाखों लोग स्वस्थ जीवन जी रहे हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि तनाव कम करने में योगासन कितना और कैसे प्रभावी हो सकता है।
तनाव कम करने में कैसे मददगार है योग?
योग से तनाव कम होता है- इस निष्कर्ष पर कई रिसर्च स्टडीज ने मुहर लगाई है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक नियमित योग करने वाले लोगों में तनाव और चिंता (Anxiety) की समस्या काफी कम होती है। साथ ही, योग करने से शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर कम होता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और दिमाग रिलैक्स महसूस करता है।
तनाव कम करने के लिए कौन से योगासन करें?
तनाव घटाने के लिए आप बालासन (Child Pose), शवासन (Corpse Pose), अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose) और सेतु बंधासन (Bridge Pose) जैसे आसान योगासन कर सकते हैं। साथ ही, प्राणायाम में अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम बहुत असरदार हैं, जो तुरंत दिमाग को शांत करते हैं और तनाव को तेजी से घटाते हैं। इन योग आसनों और प्राणायाम की सबसे बड़ी खासियत ये है कि इन्हें कोई भी आसानी से घर या ऑफिस में थोड़ी-सी जगह पर कर सकता है। दिनभर में सिर्फ 15-20 मिनट का योग भी आपको तनाव और एंग्जायटी से राहत दे सकता है।
इसलिए अगर आप भी स्ट्रेस फ्री जिंदगी चाहते हैं, तो योग को आज से ही अपनी लाइफ का हिस्सा बनाएं। सिर्फ कुछ दिनों के नियमित अभ्यास से ही आप अपने आप में फर्क महसूस कर पाएंगे।
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