तेजी से वजन बढ़ाता है अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली का मिश्रण, जानें कैसे करें सेवन

Ashwagandha Shatavari Safed Musli For Weight Gain: सेहत के लिए अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली तीनों ही जड़ी-बूटियां बहुत लाभकारी होती हैं, यह तो हम सभी जानते हैं, लेकिन बहुत कम ही लोग यह जानते हैं कि ये तेजी से वजन बढ़ाने में भी बहुत लाभकारी हैं। जब आप इन तीनों का साथ में सेवन करते हैं, तो इस कॉम्बिनेशन से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। सिर्फ इतनी ही नहीं, इससे सेहत को कई अन्य लाभ भी मिलते हैं। बस आपको सही तरीके से इनका सेवन सेवन करना है। अब सवाल यह उठता है कि वजन बढ़ाने के लिए आप अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली का सेवन कैसे कर सकते हैं? इस पर अधिक जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली के मिश्रण के फायदे और सेवन का तरीका बता रहे हैं।

वजन बढ़ाने में अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली कैसे फायदेमंद है- How ashwagandha shatavari safed musli help in weight gain

• डायटीशियन गरिमा की मानें तो यह सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन इसे अपने वेट गेन रूटीन का हिस्सा बनाने से आपको कई तरह से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली का मिश्रण विटामिन, मिनरल्स और कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी हैं। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
• जब आप वर्काउट करते हैं, तो इससे प्रदर्शन बेहतर होता है, साथ ही इससे वर्काउट के बाद मांसपेशियों के तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है। आपको नींद अच्छी आती है और मांसपेशियों की रिकवरी बेहतर होती है। नींद की दौरान आपकी बड़ी मांसपेशियों काम करती हैं और उनका विकास होता है। इस दौरान आपका वजन बढ़ता है। इसके अलावा यह फैट को कम करने में भी मदद करता है और ताकत को बढ़ाता है।
• अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली का मिश्रण का नियमित सेवन करने से आपकी भूख बढ़ती है। साथ ही आपका पाचन भी मजबूत होता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में भी सुधार होता है। जिससे आपका भोजन वेस्ट होने के बजाए शरीर को पूरा लाभ पहुंचाता है। इस तरह आप जल्दी-जल्दी खाते हैं, और भोजन भी साथ-साथ पचता रहता है। जिससे स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

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वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली का सेवन कैसे करें- How To Take Ashwagandha Shatavari Safed Musli For Weight Gain

वजन बढ़ाने के लिए आपको तीनों सामग्रियों को बराबर-बराबर मात्रा में लेना है। आपको कितनी मात्रा में इनका सेवन करना है, यह डॉक्टर से परामर्श के अनुसार करें। आप इसके लिए इनके पाउडर का प्रयोग कर सकते हैं। इसे दूध या पानी में उबालें और इस मिश्रण को पी लें। वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट इनका सेवन अधिक लाभकारी माना जाता है। 

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आप तीनों ही सामग्रियों को पानी में उबालकर, छानकर इसे पानी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही आप इनका चूर्ण दूध, गर्म पानी के साथ में ले सकते हैं। दूध के साथ अगर आप पाउडर ले रहे हैं तो रात का समय सबसे अच्छा है। गर्म पानी या उबालकर सेवन करने के लिए सुबह का समय बेस्ट है।

नोट: डॉक्टर की सलाह के बिना आपको किसी भी सप्लीमेंट को डाइट में हिस्सा बनाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।

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