Eye Health Tips in Hindi: आंखें हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। इनके बिना जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। गर्मी के मौसम में आंखों की सेहत प्रभावित हो सकती है। यूवी रेज के संपर्क में आने से आंखों में खुजली, लालिमा, जलन आदि समस्याएं होने लगती हैं। यही समस्याएं आगे चलकर गंभीर रूप ले लेती हैं। धूप के सीधे संपर्क में आने से आंखों से पानी निकल सकता है, सिर चकरा सकता है, जी मिचलाने जैसे लक्षण भी नजर आ सकते हैं। गरम हवा और धूल-मिट्टी के कारण आंख में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। धूप से आंखों के ऊपर बनी टीयर सैल क्षतिग्रस्त होने लगती है। यह स्थिति आंखों के कॉर्निया के लिए हानिकारक हो सकती है। तेज धूप के कारण आंखों की रौशनी भी प्रभावित होती है। रेटिना पर प्रतिकूल असर पड़ने के कारण आंखें धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। गर्मी के मौसम में, आंखों से संबंधित इन सभी समस्याओं से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स की मदद ले सकते हैं। इन टिप्स को आगे विस्तार से जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ में डॉ राम मनोहर लोहिया इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज के असिसटेंट प्रोफेसर डॉ संजीत कुमार सिंह से बात की।
1. बाहर जाने से पहले सनग्लासेज पहनें- Wear Sunglasses
आंखों के लिए सूरज की यूवी रेज हानिकारक होती हैं। खासकर सुबह 9 बजे से शाम 4 बजे के बीच वाले समय में। अगर आप इस दौरान बाहर हैं, तो सनग्लासेज का इस्तेमाल करें। सनग्लासेज को यूवी रेज से प्रोटेक्शन के लिए खासतौर पर डिजाइन किया जाता है। धूप में जाने से पहले सनग्लासेज लगाएंगे, तो कैटरेक्ट जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।
2. गर्मी में हेल्दी डाइट लें- Healthy Diet in Summer
गर्मी के मौसम में आंखों को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें। आपकी डाइट में विटामिन-ए, विटामिन-सी और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होनी चाहिए। इसके लिए अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, सीजनल फल, हरी सब्जियां आदि को शामिल करें। इसके साथ ही गर्मी में पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन भी करें।
3. आंखों को ड्राई होने से बचाएं- Prevent Eye Dryness
गर्मी के दिनों में गरम हवा के प्रकोप से आंखें ड्राई हो जाती हैं। आंखों को ड्राईनेस से बचाने के लिए, नींद पूरी करें। पर्याप्त नींद न लेने के कारण आंखों में रूखापन बढ़ जाता है। डॉक्टर की सलाह पर आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। जो लोग स्क्रीन पर ज्यादा देर काम करते हैं, उनकी आंखों में ड्राईनेस होने की आशंका ज्यादा होती है। ऐसे में स्क्रीन से समय-समय पर ब्रेक लेते रहें।
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4. आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें- Splash Water On Eyes
गर्मी के दिनों में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आंखों पर छींटें मारना (Splashing Water on Eyes) फायदेमंद होता है। सामान्य या ठंडे पानी के अलावा त्रिफला पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। सुबह के समय, आंखों पर पानी के छींंटें मारना ज्यादा लाभदायक माना जाता है। आप इस प्रक्रिया को दिन में 20 से 30 बार कर सकते हैं। इससे आंखें जल्दी कमजोर नहीं होतीं।
5. आंखों की जांच कराएं- Eye Checkup
गर्मी के प्रकोप से आंखों को बचाने का एक आसान तरीका यह भी है कि आप समय-समय पर आंखों की जांच कराएं। खासकर जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें हर 4 से 5 महीनों में आई चेकअप जरूर कराना चाहिए। डायबिटीज के मरीजों को, डायबिटिक रेटिनोपैथी होने की आशंका ज्यादा होती है। गर्मी के मौसम में धूल-मिट्टी के संपर्क में आने से आंखों की सेहत प्रभावित हो सकती है इसलिए आंखों की सेहत को मॉनिटर करते रहें।
गर्मी में ऊपर बताए टिप्स को फॉलो करके, आंखों को हेल्दी बनाए रख सकते हैं। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
