Magnesium Rich Smoothie Recipe: अक्सर यह देखा जाता है कि कुछ लोगों को मांसपेशियों में ऐंठन, याददाश्त कमजोर होना, कब्ज और सिरदर्द और पूरा दिन थकान जैसी समस्याएं काफी परेशान करती हैं। क्या आप जानते हैं ऐसा आखिर क्यों होता है? डायटीशियन मनप्रीत की मानें तो इस तरह की समस्याएं या लक्षण तब देखने को मिलते हैं जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। अच्छी बात यह है कि आप संतुलित आहार और कुछ मैग्नीशियम रिच फूड्स की मदद से आसानी से इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं। डायटीशियन मनप्रीत ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए एक हेल्दी और टेस्टी तरीका बताया है। उन्होंने एक मैग्नीशियम बूस्टिंग स्मूदी की रेसिपी शेयर की है, जिसे आप आपनी डाइट में शामिल करके मैग्नीशियन की कमी को दूर करने के साथ ही उपरोक्त समस्याओं से भी जल्द राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं इस स्मूदी को बनाने का आसान तरीका और फायदे।
मैग्नीशियम बूस्टिंग स्मूदी की रेसिपी- Magnesium Rich Smoothie Recipe In Hindi
सामग्री:
- केला - 1 छोटा
- कोको - 1/2 छोटा चम्मच
- नारियल पानी - 200 मिली
- दालचीनी - एक चुटकी
- कद्दू के बीज - 1 छोटा चम्मच
- बादाम - 5
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बनाने का तरीका:
सामग्रियों को एक ब्लेंडर जार में डालें। इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक कि स्मूद टेक्सचर न आ जाए। बस आपकी स्मूदी तैयार है। इसे घूंट-घूंट कर एंज्वाय करें। आप इसका सेवन ब्रेकफास्ट में कर सकते हैं। आप ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में या शाम के समय भी इसका सेवन कर सकते हैं।
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सेहत के लिए इस स्पेशल मैग्नीशियम रिच स्मूदी के फायदे
1. केला में मैग्नीशियम होता है। यह हार्मोन्स के संतुलन में मदद करता है। मैग्नीशियम सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे मूड में सुधार होता है।
2. बादाम भी मैग्नीशियम का एक अच्छी स्रोत हैं। ये संज्ञानात्मक कार्य और मेमोरी में सुधार करते हैं।
3. कद्दू के बीज शरीर में सूजन को कम और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत प्रदान प्रदान करने में मदद करते हैं। इनमें भी मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती है।
4. दालचीनी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है, जिससे यह लगातार होने वाले और गंभीर सिरदर्द से राहत प्रदान करती है।
5. कोको भी मैग्नीशियम से भरपूर होता है, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को स्टिमुलेट करता है। यह हार्मोन मूड में सुधार करता है।
6. नारियल पानी में रेचक प्रभाव होते हैं। यह बाउल मूवमेंट को रेगुलेट करने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
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