Ways To Boost Energy In The Afternoon In Hindi: क्या आपको भी दोपहर में नींद आती है और थकान महसूस होती है, जिसकी वजह से आपका काम में नहीं लगता है। ऐसी स्थिति खासकर दोपहर के भोजन के बाद देखने को मिलती है। इसके अलावा अगर आप नें रात में एक अच्छी नींद नहीं ली है, या शरीर को आराम नहीं दिया है, तो ऐसा होने पर भी दोपहर में लोग काफी थकान महसूस करते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग बार-बार चाय या कॉफी पीते हैं, कुछ लोग तो ऑफिस में ही सो जाते हैं। वे शरीर में एनर्जी लाने के लिए तरह-तरह के उपाय ट्राई करने में लगे रहते हैं। लेकिन कुछ खास लाभ नहीं मिल पाता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. निति शेथ की मानें, तो इस तरह की स्थित इस बात का संकेत हो सकती है कि आपके शरीर को अब एक छोटे से ब्रेक की जरूरत है। लेकिन ज्यादातर लोग इसे चाय या कॉफी पीकर दबाने की कोशिश करते हैं। "जब हम बच्चे थे, दोपहर का लंच ब्रेक और छुट्टी का दिन का रूटीन एक सामान्य हिस्सा था। लेकिन अब पढ़ाई और काम के बीच हम अपने प्रदर्शन और उत्पादकता को प्राथमिकता देते हैं, अचानक चलते-फिरते हैं, काम करते हैं या अपने कंप्यूटर के सामने दोपहर का भोजन करते हैं, लेकिन हमें ऐसा नहीं करना चाहिए। फिर भी कुछ सरल टिप्स की मदद से आप पढ़ाई, ऑफिस में काम, मीटिंग के दौरान महसूस होने वाली थकान और बोरियत से बच सकते हैं। इस लेख में हम आपको एनर्जेटिक महसूस करने के लिए 3 सरल उपाय बता रहे हैं।
दोपहर में थकान से बचने और एनर्जेटिक रहने के लिए 3 उपाय- Tips To Boost Energy In The Afternoon IN Hindi
1. थोड़ी देर बाहर टहलने के लिए जाएं
आप ऑफिस में हों या घर पर, भोजन के बाद थोड़ी देर के लिए टहलने जरूर जाएं। प्रकृति और धूप की रोशनी में धीरे-धीरे और आराम से सैर करें। सिर्फ 10 मिनट का ब्रेक लेकर, बाहर प्रकृति में समय बिताने से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
इसे भी पढें: सुप्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. अरुण सेठी बता रहे हैं आंखों को हेल्दी रखने के टिप्स
2. लंच के बाद चाय-कफी के बजाए खजूर खाएं
हम में से ज्यादातर लोग लंच के बाद महसूस होने वाली थकान को दूर करने के लिए चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। लेकिन इससे कुछ खास फायदा नहीं मिलता है। इसके बजाए आप भोजन के बाद 1 खजूर का सेवन कर सकते हैं। यह आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं, साथ ही शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं। यह आपको डिनर तक ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
View this post on Instagram
इसे भी पढें: आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये 3 उपाय, बढ़ेगी रोशनी
हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें
ऊर्जावान महसूस करने के लिए आप कुछ समय निकालकर एक सरल व्यायाम कर सकते हैं। इसके लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपने पैरों को दीवार पर रखें और कूल्हों को सटाकर रखें। आपके पैर ऊपर की ओर होने चाहिए। इस मुद्रा को लेग ऑन दी वॉल पोज योगा भी कहते हैं। ऐसा करने से ग्रेविटी की मदद से ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, यह आपको थकान को दूर कर हल्का महसूस करने में मदद करता है।
All Image Source: Freepik
