फेफड़ों (Lungs) को हेल्दी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, हमारे शरीर में हम सबसे ज्यादा नजरअंदाज फेफड़ों को करते हैं, जबकि फेफड़े सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। प्रदूषण और हवा के माध्यम से लाखों बैक्टीरिया (Bacteria) फेफड़ों के संपर्क में आते हैं और अंदर जाकर जमा हो जाते हैं। धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों का हाल और भी ज्यादा बुरा होता है, उनके फेफड़ों में स्मोकिंग (Smoking) की वजह से काले टार जमा हो जाते हैं। ऐसे में फेफड़े में जमा गंदगी को साफ करना जरूरी होता है। यहां कुछ प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं जो आपके दूषित हो चुके फेफड़ों को साफ करने में मदद करेंगे। इससे श्वसन संबंधी बीमारियों (Respiratory diseases) के होने का खतरा भी कम हो जाएगा।
फेफड़ों को साफ करने के उपाय- Ways to clear the lungs
धूम्रपान छोड़ें
फेफड़े के डिटॉक्स (Lungs Detox) के लिए सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ना है। निकोटीन (Nicotine) और तंबाकू का धुआं फेफड़ों के कार्यों को रोकता है और फेफड़ों के कैंसर (Cancer) की संभावना को बढ़ाता है।
ग्रीन टी
सोने से पहले आप हर्बल ग्रीन टी (Green Tea) पीएं इससे यह विषाक्त पदार्थों को आंत से बाहर निकालता है, जोकि कब्ज (Constipation) को बढ़ावा देता है। यह आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है, इससे फेफड़े डिटॉक्स होते हैं।
नींबू पानी
एक ग्लास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस सुबह-सुबह खाली पेट पीएं। फेफड़ों की सफाई के लिए नींबू के रस के बजाय एक गिलास अनानास या क्रैनबेरी जूस का विकल्प भी चुन सकते हैं।
गाजर जूस
नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच कम से कम 300 मिलीलीटर गाजर का रस पिएं, ताकि आप अपने शरीर को डिटॉक्स फेफड़ों के लिए क्षारीय कर सकें।
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पोटेशियम
अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए पोटेशियम से भरपूर पेय लें। संतरे, चीकू, केला, शकरकंद, गाजर, टमाटर, पालक, खुबानी, अंजीर, खजूर और जामुन सभी पोटेशियम से भरपूर होते हैं और फेफड़ों की सफाई में सहायता कर सकते हैं।
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अदरक की चाय
फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने के लिए अदरक की चाय फायदेमंद हो सकती है। आप अदरक पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पसीने को बढ़ावा देगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
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योग
प्रतिदिन आधे घंटे तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। अनुलोम-विलोम एक बेहतरीन योगासन है, जो आपके फेफड़ों से अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
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