तनाव यानी स्ट्रेस का असर आपके काम, सेहत, मूड के साथ-साथ आपके निजी रिश्तों पर भी पड़ता है। जीवन में आगे बढ़ने और हेल्दी कॉम्पटीशन के लिए थोड़ा बहुत तनाव होना जरूरी है, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं, तो इससे आपके रिश्ते में कई तरह की परेशानियां आ सकती हैं। दरअसल तनाव आपके रिश्ते की कई पर्तों में सेंध लगाता है, जिसका पता चलते-चलते अक्सर देर हो जाती है। अगर आप भी कुछ समय से ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप और आपके पार्टनर के बीच झगड़े और मन-मुटाव बढ़ गए हैं, तो इसका कारण तनाव भी हो सकता है। आइए आपको बताते हैं कि तनाव का रिश्ते पर कैसे असर पड़ता है और इससे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
चिड़चिड़ापन बढ़ा सकता है पार्टनर से दूरी
तनाव के कारण आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने लगता है। इस चिड़चिड़ेपन के कारण आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगते हैं और इसका असर आपके और पार्टनर के रिश्ते पर पड़ता है। बार-बार के झगड़े आपके आपसी प्यार को कम करते हैं और दूरी बढ़ाते हैं। गुस्से में कई बार आप पार्टनर को अंजाने में ऐसी बात कह देते हैं, जो लंबे समय तक उन्हें और आपको परेशान कर सकती है।
इसे भी पढ़ें- रिश्ते में विश्वास की कमी बनती है तनाव का कारण, जानें रिलेशनशिप में भरोसा बढ़ाने के तरीके
तनाव के कारण होती हैं सेक्शुअल समस्याएं
स्ट्रेस आपके सेक्शुअल रिश्ते पर भी असर डालता है। दरअसल तनाव के कारण पुरुषों को इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, प्री-मेच्योर इजैकुलेशन (शीघ्रपतन), कामुकता में कमी आदि समस्याएं हो सकती हैं। वहीं महिलाओं में भी तनाव के कारण सेक्शुअल इच्छा में कमी देखी जाती है। इसलिए ज्यादा तनाव आपके प्राइवेट मोमेंट्स को भी खराब कर सकता है।
पार्टनर को टाइम न देने से रिश्ता हो सकता है खराब
तनाव के कारण आप पार्टनर के साथ बात करने या एंजॉय करने के बजाय अकेले रहना ज्यादा पसंद करने लगते हैं। इस तरह का अकेलापन आपमें तो निराशा और निगेटिविटी बढ़ाता ही है, आपके पार्टनर में भी निराशा बढ़ाता है, जिससे आपका रिश्ता प्रभावित होता है। कई बार प्राइवेट स्पेस के लिए आप अपने पार्टनर को इग्नोर करना शुरू कर देते हैं, जिससे आपके बीच दूरियां बढ़ने लगती हैं।
इसे भी पढ़ें- पार्टनर से असहमति या शिकायत बताते समय न करें ये 5 गलतियां, रिश्ते पर पड़ सकता है बुरा असर
स्ट्रेस से रिलेशनशिप को बचाने के लिए क्या करें?
- स्ट्रेस कैसा भी हो, अपने पार्टनर से बात करें और स्थिति को ठीक करने के बारे में उनकी राय मांगें।
- अगर तनाव की वजह आपके पार्टनर हैं, तो भी उनसे बात करें और अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करें।
- पार्टनर के साथ कोई नई हॉबी शुरू करें जैसे- ऑनलाइन गेमिंग, मूवीज, इनडोर गेम्स, कपल एक्सरसाइज आदि।
- रोज 8-9 घंटे की नींद लें क्योंकि नींद आपको रिफ्रेश करने में मदद करती है।
- रोज थोड़ी देर मेडिटेशन करें और एक्सरसाइज करें। ये दोनों ही तनाव कम करने में बहुत मददगार हैं।
- अगर आप दोनों के बीच लंबे समय से कुछ ठीक नहीं चल रहा तो रिलेशनशिप काउंसलर की मदद लें।
- ऑफिस या काम के प्रेशर को रिश्ते के बीच न लाएं। जब आप पार्टनर के साथ हों, तो सिर्फ उनके बारे में सोचें।
- अगर आपके पार्टनर आपके चिड़चिड़ेपन के कारण कुछ समय से नाराज चल रहे हैं तो उनसे बात करें और कुछ सरप्राइज प्लान करें, ताकि उन्हें आपके प्यार का एहसास हो।
