टीवी और बॉलीवुड स्टार्स की परफेक्ट बॉडी देखने के बाद हर लड़की की चाहत बन गई है कि वो हमेशा स्लिम दिखें। बॉडी को स्लिम बनाने की ख्वाहिश में लड़कियां जिम, योगा, रनिंग और कई तरह की एक्सरसाइज करती हैं। कुछ तो अपने मील्स को भी स्किप करती हैं, ताकि शरीर में अतिरिक्त कैलेरोजी न जाएं और वो हमेशा फिट दिख सकें। वेट और फैट कॉन्शियस लोग कई बार दिन में भर पेट खाना खाते हैं, लेकिन रात के डिनर को ऐसे इग्नोर करते हैं मानो वो हमारे जीवन का हिस्सा ही न हो। अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो अभी से इस आदत को संभाल लें।
रात को डिनर स्किप करने की आदत आपके शरीर में कई बीमारियों की वजह बन सकता है। घर के बड़े-बुजुर्गों का भी कहना है कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह खाना चाहिए और रात को डिनर रंक जैसा होना चाहिए। यानी की रात को इंसान को हल्का खाना चाहिए, जिससे पचाने में शरीर को ज्यादा मेहनत न करनी पड़े। अगर आप भी रात को डिनर को स्किप करते हैं, तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में।
पेट दर्द और पाचन संबंधी समस्या
दिनभर हेल्दी खाना खाने के बाद अगर आप रात को भूखे पेट सोते हैं, तो उससे कई बार पेट दर्द, कब्ज और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। दरअसल पेट खाली होने की वजह से गैस बनती है, जिसके कारण पाचन संबंधी समस्याएं होना आम बात है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो रात के डिनर में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे पेट भी भरा रहे और आपको भूख का एहसास भी न हो। रात के खाने में फूलगोभी, पत्तागोभी, पालक, बथुआ और लौकी जैसी चीजों को शामिल करें, जिसे पचाने में शरीर को वक्त कम लगता हो।
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एनर्जी लेवल होता है कम
नियमित तौर पर डिनर स्किप करने से शरीर में एनर्जी लेवल कम हो जाता है। अगर आप रोजाना रात को खाना छोड़ते हैं, तो ये शरीर को अंदर से कमजोर कर सकता है। शरीर के आंतरिक तौर पर कमजोर पड़ने पर थकान, सिरदर्द, ब्लड प्रेशर लो और चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं का असर आपकी मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है।
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पोषक की कमी
रोजाना रात को डिनर स्किप करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। कई बार लोगों को लगता है कि वो दिनभर हेल्दी खाना खा रहे हैं, जो शरीर के पोषण लेवल को नियंत्रित रख सकता है। ये धारणा बिल्कुल गलत है, रात के मील से शरीर को लगभग 20 से 30 प्रतिशत पोषण मिलता है, जो दिन में खाए हुए खाने से कवर नहीं हो सकता है। रात का खाना स्किप करने से शरीर का शुगर लेवल डाउन हो सकता है। शुगर लेवल डाउन होने की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ता है, जिसकी वजह से सर्दी, जुकाम, बुखार और मौसमी बीमारियां आपको घेर सकती हैं।