कई तरह के स्वीट डिशेज में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है। खासतौर पर बच्चों को मीठा खाना बहुत ही पसंद करते हैं। अधिकतर माता-पिता बच्चों को खिलाने के लिए कई तरह से स्वीट डिशेज बनाते और खिलाते हैं। ताकि बच्चे खाना चाव से खाएं। ऐसे में हम यह भूल जाते हैं कि आपके बच्चे पूरे दिन में कितनी मात्रा में चीनी खा रहे हैं। बच्चों को अधिक मात्रा में चीनी खिलाने से कई तरह की परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बच्चों को सीमित मात्रा में चीनी खिलाएं। आज हम इस लेख में जानेंगे कि बच्चों को पूरे दिन में कितनी मात्रा में चीनी खानी या खिलानी चाहिए?
बच्चों को पूरे दिन में कितनी मात्रा में खिलाएं चीनी?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, बच्चे और टीनएजर बच्चों को प्रतिदिन 25 ग्राम या 6 चम्मच से कम चीनी का सेवन करना चाहिए। वहीं, कुछ रिसर्च में बताया गया है कि वयस्कों को एक दिन में 30 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं, 7 से 10 वर्ष की आयु के बच्चों को एक दिन में 24 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा 4 से 6 साल के बच्चों को एक दिन में 19 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए।
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बच्चों को ज्यादा चीनी खिलाने के नुकसान (Negative Effects of Sugar on Kids )
ज्यादा मात्रा में चीनी खाने से न सिर्फ वयस्कों को समस्या होती है। बल्कि इससे बच्चों को भी परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं इस समस्याओं (Why is sugar harmful for kids) के बारे में-
किडनी हो सकती है प्रभावित
बच्चों को अधिक मात्रा में चीनी या फिर नमक खिलाने से उनकी किडनी प्रभावित हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बच्चों को सीमित मात्रा में चीनी खिलाएं। ताकि आपका बच्चा स्वस्थ रहे।
आंखें हो सकती हैं खराब
अगर आपका बच्चा अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करता है, तो इससे उनका ब्लड शुगर लेवर बढ़ सतता है। जिसकी वजह से बच्चे की आई लेंस में सूजन आ सकती है। हालांकि, जब आप बच्चों को चीनी से दूर रखते हैं, तो यह स्थिति सामान्य हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बच्चों को सीमित मात्रा में चीनी खिलाएं, ताकि उनकी दृष्टि सामान्य हो सके। 
पाचन की हो सकती है परेशानी
काफी मात्रा में चीनी खाने से बच्चों को पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है। बच्चों को ज्यादा मात्रा में चीनी खिलाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ कई समस्याएं हो सकती है, जिसमें एसिडिक पाचन तंत्र, अपच, और खराब अवशोषण शामिल है जो महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों को अवशोषित नहीं कर रहा है।
अस्थमा की शिकायत
बच्चों को अधिक मात्रा में चीनी खिलाने से अस्थमा की परेशानी बढ़ सकती है। रिसर्च में देखा गया है कि चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है। जिसके कारण एलर्जी के साथ सूजन की समस्या हो सकती है। साथ ही यह बलगम उत्पादन के संकुचन का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अस्थमा के लक्षण, घरघराहट और सांस की तकलीफ हो सकती है।
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ध्यान रखें कि बच्चों को चीनी अधिक मात्रा में न खाने दें। इससे आपके बच्चे की परेशानी बढ़ सकती हैं। वहीं, अगर आपका बच्चा चीनी खाने की जिद्द कर रहा है, तो इस स्थिति में कुछ अन्य चीजें खाने के लिए दें। ताकि आपका बच्चा जिद्द छोड़ सके।