How does our lifestyle affect our health: हेल्दी और फिट रहने के लिए आपका लाइफस्टाइल भी हेल्दी होना चाहिए। लेकिन अगर आपका लाइफस्टाइल ही हेल्दी नहीं है, तो आपको बीमारियों का खतरा हो सकता है। इसी तरह इसका असर हमारी मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। अगर आपकी डेली लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें आपकी सेहत को नुकसान करती हैं, तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ सकता है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें देरी से सोना, खानपान ठीक न होना या ज्यादा स्ट्रेस लेना ऐसी आदतें हैं, तो मेंटल हेल्थ को नुकसान करती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं हमारा लाइफस्टाइल मेंटल हेल्थ को कैसे प्रभावित करता है। इस बारे में जानने के लिए हमने गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर साइकोलॉजिस्ट आरती आनंद से बात की।
स्लीप शेड्यूल खराब होना
आगे बढ़ने की भागदौड़ में कई लोग अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं। इस वजह से बॉडी को रेस्ट नहीं मिलता और उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। नींद पूरी न होने से दिमाग काम करना धीमा कर देता है। इस कारण स्ट्रेस, एंग्जायटी और चिड़चिड़ाहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इससे आपकी बॉडी और माइंड दोनों एक्टिव रहेंगे।
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बैलेंस्ड डाइट न लेना
हेल्दी डाइट माइंड और बॉडी दोनों के लिए फ्यूल की तरह काम करती है। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा जंक या तला-भूना खाते हैं, तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। प्रोसेस्ड और शुगरी फूड्स खाने से मूड स्विंग्स हो सकते हैं। इस कारण निगेटिव फीलिंग बढ़ सकती है और मेंटल हेल्थ खराब हो सकती है।
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एक्सरसाइज अवॉइड करना
एक्सरसाइज करने से बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स भी प्रड्यूज होते हैं। ये हार्मोन्स मूड इंप्रूव करने और स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप एक्सरसाइज अवॉइड करते हैं, तो इससे स्ट्रेस हार्मोन्स बढ़ सकता है, जिससे स्ट्रेस और एंग्जायटी हो सकती है। इसलिए मेंटली फिट और एक्टिव रहने के लिए डेली एक्सरसाइज करना जरूरी माना जाता है। रोज एक्सरसाइज या वॉक करने से मेंटल हेल्थ इशुज का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
स्ट्रेस मैनेज न कर पाना
बिजी लाइफस्टाइल के साथ आजकल हर किसी को किसी न किसी बात का स्ट्रेस रहता है। ऐसे में अगर स्ट्रेस को मैनेज न किया जाए, तो इससे मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। लंबे समय तक स्ट्रेस रहने से बर्नआउट, डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
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स्मोकिंग या शराब की आदत होना
अगर आपको भी स्मोकिंग या शराब की आदत है, तो इस कारण आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इस चीजों के सेवन से ब्रेन हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इस कारण मूड डिसऑर्डर हो सकते हैं और फैसले लेने में परेशानी हो सकती है।