लंबे समय तक बैठे रहने या खड़े रहने से आपके पैरों में झुनझुनी हो सकती है। यह हाथ-पैरों में झुनझुनी का सबसे आम कारण हो सकता हे। हाथ-पैरों मे झुनझुनी को मेडिकल भाषा में पेरेस्टेसिया कहा जाता है। हालांकि पेरेस्टेसिया की स्थिति अस्थायी है लेकिन अगर लंबे समय तक हाथ या पैर में झुनझुनी बनी रहे, तो यह अंतर्निहित स्थिति का परिणाम हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह लेने की जरूरत पड़ सकती है। इसके अलावा आप चाहें, तो लंबे समय तक झुनझुनी बने रहने की समस्या को कुछ घरेलू नुस्खों से दूर कर सकते हैं। आइए यहां हम आपको इसके कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं।
हाथ-पैरों में झुनझुनी के घरेलू उपाय
1- एसेंशियल ऑयल
कुछ एसेंशियल ऑयल ऐसे हैं, जो पेरेस्टेसिया यानि झुनझुनी का इलाज करने में मददगार हो सकते हैं। आप लैवेंडर ऑयल का उपयोग कर सकते हैं। यह तेल आपके हाथ-पैरों की झुनझुनी को दूर करने में मदद करेगा। लैवेंडर ऑयल एंटी इंफ्लामेटरी और एंटी-एनाल्जेसिक गुणों से भरपूर होने के साथ पेरेस्टेसिया में भी मददगार है।
कैसे करें उपायोग: आप 30 एमएल नारियल तेल के साथ 10 बूंदे लैवेंडर ऑयल की मिलाएं और इस मिश्रण को अपने हाथ-पैरों पर लगाएं और मालिश करें। इसे आप रात भर के लिए लगा भी रहने दे सकते हैं।
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2- एप्सम सॉल्ट
आप एप्सम सॉल्ट को भी अपने हाथ-पैरों की झुनझुनी की समस्या को दूर करने के लिए भी कर सकते हैं। इसमें मैग्नीशियम की मात्रा होती है, जो इंफ्लेमेशन को कम करने और क्षतिग्रस्त व सूजन वाली नंसों की मरम्मत करने में मदद करता है, जो कि झुनझुनी का कारण हो सकती हैं।
कैसे करें उपयोग: आप एक टब में पानी लें और उसमें 1 कप एप्सम सॉल्ट डालें। अब आप 20 से 30 मिनट के लिए अपने हाथ पैरों को उस पानी में डुबोए रखें। ऐसा आप रोज भी कर सकते हें।
3- दही
दही भी हाथ-पैरों की झुनझुनी का एक अच्छा नुस्खा है। दही मे कई पोषक तत्व और मैंगनीज होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करके आपकी नसों के काम को बेहतर करने में मदद करता है और हाथ-पैरों की झुनझ़नी को दूर करता है।
उपायोग कैसे करें: आप रोजाना एक कटोरा सादा दही का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको और भी कई फायदे मिलेंगे।
4- पैरों की मालिश
झुनझुनी की समस्या को दूर करने के लिए मसाज थेरेपी भी काफी मददगार साबित होती है। पैरों की मसाज से लगातार हो रही झुनझुनी को कम करने में मदद मिलती है। पैरों की मसाज से यह तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है और उनके सामान्य कामकाज में सुधार करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है और अपने हाथ-पैरों की झनझनाहट भी दूर होती है।
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5- दालचीनी
दालचीनी एक औषधीय बूटी है, जो आपकी एक नहीं कई समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। दालचीनी में पोटेशियम और मैंगनीज जैसे तत्व होते हैं, जो आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और हाथ पैरों की सुन्नता और झुनझुनी को दूर करने में मदद करते हैं।
कैसे करें उपयोग: आप एक सॉस पैन में 1 या 2 कप पानी गर्म कर लें। अब आप इसमें 1 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और फिर इस मिश्रण का सेवन करें। यह आपकी पेरेस्टेसिया यानि झुनझुनी की समस्या को दूर करने में मदद करेगा। आप इसका सेवन रोजाना दिन में 2 बार करें।
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