क्या आपके दांत भी हल्के पीले या भूरे रंग के हैं या दांतों के पिछले हिस्से में पीला पदार्थ जम गया है? दांतों के आसपास जमा ये पीला पदार्थ प्लाक है। ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद ब्रश करते हैं और फिर दिन भर खाते-पीते रहते हैं। ऐसे में दांतों के बीच में भोजन के बहुत छोटे-छोटे कण जमा हो जाते हैं और बैक्टीरिया पैदा करते हैं। ये बैक्टीरिया एक गाढ़ा चिपचिपा पदार्थ छोड़ते हैं, जिसे प्लाक कहा जाता है। दांतों में जमे ये प्लाक दांत को जकड़ कर रखने वाले टिशूज को कमजोर कर देते हैं और मुंह के कई रोगों का कारण बनता है। आइए आपको बताते हैं कि दांतों में जमे प्लाक को किन तरीकों से हटा सकते हैं और कैसे बच सकते हैं दांतों के रोगों से।
बेकिंग सोडा और नमक
दांतों में जमा प्लाक को निकालने के लिए आप इस खास घरेलू नुस्खे का प्रयोग कर सकते हैं। आधा चम्मच बेकिंग सोडा और आधा चम्मच नमक लें और इसमें 8-10 बूंद सरसों का तेल डालकर पेस्ट बना लें। अब अपने दांतों को इस पेस्ट से ब्रश करें, खासकर दांतों के पिछले हिस्से की अच्छी तरह सफाई करें। 3 दिन ब्रश करने से ही आपका प्लाक कम होने लगेगा और दांत साफ हो जाएंगे।
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दांतों को ब्रश करना है जरूरी
साफ और स्वस्थ दांतों के लिए दांतों को रोज ब्रश करना सबसे जरूरी आदत है। अपने दांतों को रोजाना 2 बार ( सुबह सोकर उठने के बाद एवं रात को सोने से पहले) ब्रश से जरूर साफ करें। आपका ब्रश ऐसा होना चाहिए जिसके ब्रिसल्स मुलायम हों वरना कठोर ब्रिसल्स वाले ब्रश आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बेहतर होगा कि आप उसी टूथब्रश का इस्तेमाल करें जिसे इंडियन डेंटल एसोसिएशन ने मंजूरी दी हो। जब भी कुछ खाएं, खाने के बाद पानी से कुल्ला किया करें। उसी टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड हो। फ्लोराइड आपके दांतों के इनेमल को मजबूत बनाता है और दांतों को बीमारियों से दूर रखता है।
खाने के तुरंत बाद न करें दांत साफ
कई बार लोग समझते हैं कि खाने के तुरंत बाद दांत साफ करने से दांत स्वस्थ रहते हैं, मगर ऐसा नहीं है। दरअसल हर बार जब भी आप कुछ खाएं, तो दांत साफ करना जरूरी है। मगर खाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि 30-40 मिनट बाद ही दांतों को साफ करें। तुरंत दांत साफ करने से भी दांत कमजोर हो जाते हैं।
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सिर्फ दांत नहीं जीभ की सफाई भी है जरूरी
मुंह के स्वास्थ्य के लिए सिर्फ दांत ही नहीं, बल्कि जीभ की सफाई भी बहुत जरूरी है। ब्रश करते समय ब्रश को अपने जीभ पर आगे-पीछे चलाते हुए जीभ की भी अच्छी तरह सफाई किया करें। जीभ साफ करने के दूसरे भी यन्त्र मिलते हैं, उनसे भी जीभ को साफ़ करें। जीभ साफ़ करने से ज्यादा से ज्यादा बैक्टीरिया का सफाया हो जाता है। जीभ साफ़ करने के बाद फिर से कुल्ला करें।
दांतों को फ्लॉस भी करें
ब्रश करने से सिर्फ उस हिस्से में जमे कण निकलते हैं, जहां आपका ब्रश पहुंचता है। दांतों के बीच में फंसे कण ब्रश से नहीं निकलते हैं। इसलिए दांतों को फ्लॉस करना भी जरूरी है। फ्लॉस करने के लिए बेहद महीन धागा लें और इससे दांतों के बीच में सफाई करें। ऐसा करने से आपके दांतों एवं मसूड़ों के उन भागों से भी बैक्टीरिया, खाद्य कणों एवं प्लेक की सफाई हो जाती है जहां तक आपका टूथब्रश नहीं पहुंचता। इसके पश्चात ठीक से कुल्ला करें।
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