क्या आप लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी से जूझ रहे हैं? क्या आपको थोड़ा सा खाने के बाद खट्टी डकारें और उल्टी जैसा महसूस होता है? अगर हां, तो यह एक लॉन्ग टर्म एसिडिटी की परेशानी हो सकती है। इस परेशानी को दूर करने के लिए आपको एक बेहतर लाइफस्टाइल अपनाने की जरूरत है। साथ ही साथ कुछ घरेलू उपायों को अपनाने से भी आप इस तरह की परेशानी को कम कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी होने पर डॉक्टर से संपर्क करना ही एक बेहतर और उचित विकल्प है। इसके अलावा आप कुछ घरेलू उपायों से अपनी परेशानी को शांत या फिर कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी को कैसे कम करें? 
1. सौंफ का पानी पिएं
लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी से अगर आप जूझ रहे हैं, तो इस परेशानी को कम करने के लिए सौंफ का पानी पिएं। सौफ का पानी पीने से एसिडिटी की परेशानी कम होती है। इस पानी को तैयार करने के लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सौंफ डालकर छोड़ दें। करीब 30 मिनट बाद इसे फ्रिज में रखें। जब पानी ठंडा हो जाए, तो इस पिएं। इससे एसिडिटी से काफी हद तक शांति मिलती है।
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2. तरबूज का पानी
लॉन्ग टर्म एसिडिटी की परेशानी से जूझ रहे लोगों को अपने आहार में तरबूज के पानी को शामिल करना चाहिए। खासतौर पर गर्मियों में तरबूज का पानी पीने से एसिडिटी से काफी हद तक आराम पा सकते हैं। साथ ही यह आपके संपूर्ण पाचन तंत्र के लिए काफी हेल्दी माना जाता है।
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3. इलायची का करें सेवन
एसिडिटी की परेशानी को कम करने के लिए खाने के बाद इलायची जरूर चबाएं। इलायची चबाने से लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं। साथ ही यह आपकी पाचन क्रिया को भी इंप्रूव कर सकता है।
4. पुदीने की पत्तियां
एसिडिटी, गैस, कुपच जैसी परेशानी होने पर पुदीने की पत्तियों को रामबाण माना जाता है। अगर आप लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो पुदीने की पत्तियों को चबाएं। इसके अलावा आप कई तरह के ड्रिंक्स में भी पुदीने की पत्तियों को शामिल कर सकते हैं।
5. छाछ पिएं
छाछ में लैक्टिक एसिड मौजूद होता है, जो में मौजूद एसिड को कंट्रोल करता है। साथ ही आपके पाचन क्रिया को बेहतर करता है। छाछ का सेवन करने से पेट की गर्मी भी शांत होती है। लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी से जूझ रहे लोगों को छाछ के साथ काली मिर्च और धनिया की पत्तियों को एड करके पीना चाहिए। इससे काफी राहत मिलती है। 
6. केला खाएं
केला खाने से एसिडिटी की परेशानी दूर हो सकती है। साथ ही यह पेट में होने वाली जलन की समस्या से राहत दिलाने में असरदार हो सकता है। लॉन्ग टर्म एसिडिटी की परेशानी को कम करने के लिए ठंडे दूध के साथ केले का सेवन करें। इससे काफी हद तक आराम मिलेगा।
7. पपीता का सेवन करें
पपीता गैस्ट्रिक एसिड स्राव को कम करता है और एसिडिटी से राहत दिलाने में असरदार होता है। दरअसल, पपीते में एंजाइम पपैन होता है, जो लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी को कम कर सकता है।
8. अजवाइन चबाएं
अजवाइन के सेवन से एसिडिटी और पेट फूलने की परेशानी दूर होती है। यह पाचन के लिए बहुत अच्छा है और प्रभावी एंटी-एसिड एजेंट है।
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9. ठंडा दूध पिएं
एसिडिटी की परेशानी से राहत पाने के लिए रोजाना एक गिलास ठंडा दूध पिएं। इससे आपको एसिडिटी से तुरंत राहत मिलती है।
एसिडिटी की परेशानी को कम करने के लिए आप इन आसान से घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको लंबे समय से एसिडिटी की परेशानी है, तो इस स्थिति में डॉक्टर से दिखाना ही एक बेहतर और सही विकल्प हो सकता है।