हीटवेव के दौरान तेजी धूप और अधिक तापमान के कारण पेरेंट्स बच्चों को घर के बाहर भेजने से बचते हैं, क्योंकि ऐसा करना सेफ नहीं माना जाता है। इस दौरान कई बार बच्चे बाहर जाने की जिद्द करने लगते हैं और कुछ फोन, टीवी या वीडियो गेम्स में लगे रहते हैं। ऐसा करने से बच्चों की फिजिकल एक्टिविटीज पर बुरा असर होता है और उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है। ऐसे में बच्चों को हेल्दी रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज कराना जरूरी हो जाता है। ऐसे में आइए न्यूट्रिशन और एक्सरसाइज प्रोफेशनल, फिटनेस कोच वर्णित यादव (Nutrition and Exercise Professional, Fitness Coach Varnit Yadav) से जानें बच्चों को घर के अंदर एक्टिव रखने के लिए क्या करें?
गर्मी में बच्चों को एक्टिव रखने के लिए क्या करें?
फिटनेस कोच वर्णित यादव के अनुसारअधिक तापमान में बच्चों को घर के अंदर एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए कुछ क्रिएटिव तरीकों को अपनाया जा सकता है। इसके अलावा, ध्यान रहे अधिक गर्मी में बच्चों को एक्टिव रखने के साथ-साथ उनके शरीर को हाइड्रेटिड रखना भी जरूरी है। इसके लिए उनको पर्याप्त पानी पिएं या नारियल पानी पिलाएं।
इंडोर ऑब्स्टेकल कोर्स बनाएं
बच्चों को घर में एक्टिव रखने और उनके शारीरिक हेल्थ में सुधार करने के लिए घर पर तकिए, कुर्सियों, टेप का इस्तेमाल करते हुए एक छोटा सा ऑब्स्टेकल कोर्स बनाएं। इनके ऊपर से कूदने, बैलेंस बनाकर चलने और नीचे से निकलने से उनकी फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ती हैं।
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ट्रेजर हंट खेलें
बच्चों को हेल्दी रखने और उनको मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए घर के अलग-अलग हिस्सों में छोटे खिलौने छिपाकर उनके साथ ट्रेजर हंट खेलें। इससे उनकी सोचने समझने की क्षमता और परेशानी को सॉल्व करने के स्किल्स को बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
आर्ट एंड क्राफ्ट कराएं
बच्चों को घर पर पेंटिंग, ओरिगामी, कलर कराएं और क्ले मॉडलिंग जैसे एक्टिविटीज कराएं। ऐसा करमे से बच्चों की क्रिएटिविटी बढ़ती है और वो बिजी रहते हैं।
डांस कराएं
बच्चों को घर पर फिजिकली एक्टिव रखने के लिए 10-15 मिनट के लिए उनके पसंदीदा गानें चलाकर डांस कराएं। डांस एक तरह से कार्डियो एक्सरसाइज है, जो बच्चों को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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योगा और स्ट्रेचिंग कराएं
घर के अंदर बच्चों को फिजिकली एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए योगा और स्ट्रेचिंग भी एक अच्छा ऑप्शन है। इसके लिए बच्चों को ताड़ासन, वृक्षासन, बालासन और बटरफ्लाई पोज कराएं। इनको करने से बच्चों के शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर होती है और वे शांत रहते हैं।
निष्कर्ष
हीटवेव के दौरान बच्चों को घर के अंदर एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए इंडोर ऑब्स्टेकल कोर्स बनाएं, ट्रेजर हंट खेलें, आर्ट एंड क्राफ्ट, डांस, योगा और स्ट्रेचिंग जैसी एक्टिविटीज कराएं। इसके अलावा, उनको हाइड्रेट रखें। ऐसा करना बच्चों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
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FAQ
बच्चों को सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए उनको नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से युक्त बादाम, अखरोट, अंडे, दही, ओट्स, चीला, स्मूदी और केला खिलाएं।बच्चों को फिजिकली एक्टिव रखने के क्या फायदे हैं?
बच्चों के फिजिकली एक्टिव रहने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजूबत रखने, वजन को नियंत्रित रखने, स्ट्रेस कम करने, पढ़ाई में फोकस बढ़ाने, ब्रेन को एक्टिव रखने, स्ट्रेस को कम करने और स्किल्स को बेहतर करने में मदद मिल सकती है।
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Jun 19, 2026 20:02 IST
Modified By : Priyanka Sharma Jun 19, 2026 20:02 IST
Modified By : Priyanka SharmaJun 19, 2026 20:02 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Varnit Yadav
