ब्लड शुगर एक ऐसी बीमारी है जिस पर काबू पाना बेहद जरूरी है। समय रहते ब्लड शुगर के बढ़ते लेवल पर कंट्रोल न करने से आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ब्लड शुगर का बढ़ा हुआ स्तर के संकेत हमें पहले से नजर आ सकते हैं। बार-बार पेशाब आना, कमजोरी होना, मीठा खाने की क्रेविंग होना, आंखों की रोशनी कमजोर होना शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के लक्षण होते हैं, लेकिन इसके अलावा भी कुछ ऐसे लक्षण हैं, जिसे आप समय रहते पहचान सकते हैं और उसे कंट्रोल कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट राशि चौधरी ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसे ही कुछ त्वचा और शरीर के अन्य हिस्सों पर नजर आने वाले लक्षणों के बारे में बताया है, जो ब्लड शुगर लेवल के बढ़े लेवल के कारण नजर आ सकते हैं।
शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के संकेत - Signs of Increasing Blood Sugar Level
कमर के पास मोटापा बढ़ना - Extra Inches Around The Waist in Hindi
कमर के पास चर्बी जमा होना या मोटापा बढ़ना ब्लड शुगर बढ़ने का संकेत हो सकता है। पेट में जमा होने वाली चर्बी इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाती है।
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गर्दन के आस-पास काले धब्बे होना - Neck Pigmentation in Hindi
आपके गर्दन के पीछे, आगे, बगल में त्वचा का एक काला पड़ना या पिग्मेंटेशन होने का मतलब यह हो सकता है कि आपके खून में इंसुलिन की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ गई है। गले के पास पिग्मेंटेशन होना अक्सर प्रीडायबिटीज का संकेत होता है।
सफेद मस्से - Skin Tags in Hindi
आपने अक्सर कई लोगों के चेहरे या त्वचा पर स्किन टैग्स को लटकते हुए देखा होगा, इसे स्किन टैग्स कहा जाता है, जो त्वचा के ज्यादा बढ़ने पर एक मस्से का रूप ले लेती है। इससे आपके शरीर को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है, लेकिन शरीर पर बहुत ज्यादा स्किन टैग्स होना इस बात का संकेत होते हैं कि आपके रक्त में बहुत अधिक इंसुलिन है या आपको टाइप 2 डायबिटीज है।
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त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन - Face Pigmentation in Hindi
शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के कारण त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या बढ़ सकती है। डायबिटीज के कारण इंसुलिन और हार्मोन के अनुचित विनियमन से त्वचा पर काले धब्बे आ सकते हैं।
ब्रेन फ़ॉग और थकान महसूस होना- Brain Fog And Fatigue in Hindi
खून में ब्लड शुगर का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ने के कारण शरीर में ग्लूकोज की कमी हो जाती है, जिस कारण आपको चक्कर आना, कमजोरी होने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
ब्लड शुगर लेवल में सुधार करने के टिप्स - Tips To Improve Blood Sugar Level in Hindi
- अपने दिन की शुरुआत हेल्दी और शुगर फ्री फूड्स खाकर करें।
- आपका ब्रेकफास्ट प्रोटीन और वसा से भरपूर होना चाहिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो।
- भोजन के बाद तुरंत सोने से बचें।
लेकिन अगर आप अपनी डाइट पर कंट्रोल करने के बाद भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क जरूर कर लें।
Image Credit: Freepik