Plantar Fasciitis Treatment in Hindi: हम अक्सर ऐसा सुनते हैं कि ज्यादा हील वाले फुटवियर नहीं पहनने चाहिए क्योंकि इससे पैरों में दर्द उठ सकता है। लेकिन क्या आपको पता है कि फ्लैट फुटवियर भी पैरों में दर्द का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि नंगे पैर फर्श पर चलने से भी पैरों की तकलीफ बढ़ सकती है। इसका कारण प्लांटर फैसिटिस (plantar fasciitis) हो सकता है। इस कंडीशन में एड़ी में तेज दर्द होता है। चलने में मुश्किल होती है। एड़ी की हड्डी को पैर के तलवे की तरफ (प्लांटर) पंजों से जोड़ने वाले बैंड में सूजन आ जाती है। यह बैंड कुशन की तरह होता है। चलते समय यह शॉक एब्सॉर्बर की तरह काम करता है। कई लोगों को प्लांटर फैसिटिस का दर्द सुबह उठते ही महसूस होता है। यह दर्द एड़ी के साथ-साथ तलवों में भी हो सकता है। आगे लेख में हम आपको बताएंगे इस समस्या का कारण और इलाज। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
एड़ी में दर्द या प्लांटर फैसिटिस होने के कारण- Plantar Fasciitis Causes
- पैरों पर ज्यादा बोझ पड़ने के कारण सूजन और दर्द महसूस हो सकता है। ज्यादा बोझ, बढ़ते वजन का एक लक्षण है। जिन लोगों का बॉडी मास इंडेक्स सामान्य से ज्यादा होता है, उन्हें यह समस्या हो सकती है। बीएमआई रेट 22.1 से ज्यादा नहीं होना चाहिए।
- अधिक थकान हो गई है, तो एड़ी में तेज दर्द उठ सकता है।
- लगातार खड़े रहने या बैठे रहने के कारण एड़ी में दर्द हो सकता है।
- पैरों की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण उम्र बढ़ने के साथ तकलीफ हो सकती है।
- नंगे पैर चलने की आदत के कारण भी एड़ी में दर्द हो सकता है।
- सख्त सतह पर चलने के कारण पैर के तलवों में तकलीफ हो सकती है।
- ज्यादा टाइट जूते पहनने के कारण पैरों की मांसपेशियों पर जोर पड़ सकता है। इससे प्लांटर फैसिटिस का जोखिम बढ़ जाता है।
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प्लांटर फैसिटिस का इलाज- Plantar Fasciitis Treatment
- आरामदायक जूते ही पहनें। जूते में लगे कुशन पर गौर करें। अगर जूते आरामदायक नहीं होंगे, तो पैरों को सपोर्ट नहीं मिलेगा।
- एक्सरसाइज करें। प्लांटर फैसिटिस का सबसे कारगर इलाज है कि आप शरीर को एक्टिव रखें। मोटापे से बचें।
- तेल से पैरों की मालिश करने से आराम मिलता है और सूजन कम हो जाती है। मालिश के लिए बादाम या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- प्लांटर फैसिटिस में होने वाले दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर आपको पेनकिलर या पेन रिलीफ ऑइंटमेंट दे सकते हैं।
- दर्द से राहत पाने के लिए, डॉक्टर सपोर्टर के सहारे चलने की सलाह देते हैं।
- दर्द होने पर हीटिंग पैड या बर्फ से सिंकाई कर सकते हैं।
अगर आप लंबे समय से प्लांटर फैसिटिस से जूझ रहे हैं, तो इसका इलाज कराने में देरी न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करें।
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