Health tips for travelers in hindi: आजकल लोगों में घूमने का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। कोई अपनी फैमिली के साथ घूमने जाता है तो कोई अकेले ही अपनी यात्रा पर निकल जाता है। ट्रैवल करना सुनने में जितना आसान लगता है उससे कहीं ज्यादा मुश्किल है। पानी, हवा और मौसम बदलने की वजह से ट्रैवलिंग के दौरान लोगों की तबीयत खराब हो जाती है। ट्रैवलिंग के दौरान अगर आप भी कई बीमारियों से जूझते हैं, तो आपको सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के ये टिप्स अपनाने चाहिए। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Celebrity Nutritionist Rujuta Diwekar) ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ट्रैवलिंग के दौरान हेल्दी रहने के कुछ टिप्स शेयर किए हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
सफर में हेल्दी रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स - Health tips for the Travelers in hindi
1. 1 घंटे पहले न पिएं चाय और कॉफी न पिएं
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का कहना है कि सफर के दौरान ज्यादातर लोगों को कब्ज, गैस और बदहजमी जैसी समस्या होती है। इस समस्या से बचने सफर पर निकलने से 1 घंटे पहले चाय और कॉफी जैसी चीजों का सेवन करने से बचें। चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन का कारण बनता है, जिसकी वजह से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक सफर में निकलने से 1 घंटे पहले तक किसी भी तरह की खाने पीने की चीजों से बचना चाहिए।
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2. दाल-चावल या खिचड़ी को बनाएं ऑप्शन
रुजुता दिवेकर का कहना है कि सफर में सेहत दुरुस्त रहे इसके लिए जहां तक संभव हो बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। अगर आप होटल में खाना खा रहे हैं तो दाल-चावल या खिचड़ी जैसे ऑप्शन ट्राई करें। चिप्स, कोल्ड ड्रिंक और तेल-मसाले वाले स्नैक्स को छोड़कर काजू, पिस्ता और मूंगफली जैसे ऑप्शन ट्राई करें। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक स्नैक्स के लिए आप पिस्ता, काजू और कई सारे ड्राई फ्रूट्स घर से ही लेकर निकलें, ताकि डेस्टिनेशन पर पहुंचने के बाद आपको किसी तरह की परेशानी न हों।
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3. प्रतिदिन करें योग
सफर के दौरान बॉडी एक्टिव रहे इसके लिए योग करना नहीं भूलना चाहिए। सोकर उठने के तुरंत बाद सूर्य नमस्कार के 5 पोज करने हैं और सोने से पहले 5 मिनट तक बिस्तर पर ही सुप्त बद्ध कोणासन करने की कोशिश करनी चाहिए। रुजुता का कहना है कि ये दोनों ही योगासन डाइजेशन को सही करने में मदद करते हैं। सफर के दौरान सूर्य नमस्कार और सुप्त बद्ध कोणासन करने से कब्ज, गैस और पेट में दर्द जैसी समस्या नहीं होती है। इसके साथ ही ये थकान और शारीरिक दर्द से बचाने में मदद करता है।
