लोग अपना वजन कम करने, पेट की चर्बी घटाने और अपनी मसल्स को बेहतर बनाने के लिए कई तरह के आहार योजनाओं का पालन करते हैं। कई बार लोग वजन कम करने के लिए डायटिंग भी करने लगते हैं, लेकिन ऐसा करना एक सीमित समय तक ही ठीक होता है क्योंकि अधिक डायटिंग करने से आपके शरीर में विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। अगर आप सही तरीके से डायट प्लान का पालन करते हैं, तो ये वास्तव में काफी प्रभावी हो सकता है। लिक्विड डायट प्लान वजन कम करने और फिट रहने के लिए एक अच्छा विकल्प है। इस डाइट प्लान में ज्यादातर तरल पदार्थ जैसे जूस, स्मूदी आदि होते हैं और ठोस आहारों को हटा दिया जाता है। आइए जानते हैं लिक्विड डाइट प्लान के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
वजन घटाने में मददगार
तरल आहार का पालन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम पायी जाती है। लिक्विड डायट के सेवन करने से कैलोरी अधिक जलती है इसलिए ये वजन कम करने में मददगार होता है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार
कम कैलोरी की सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म को कम करता है, लेकिन इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। जैसे ही आप इनका सेवन करते हैं, ये आपके चयापचय को बढ़ा देता है और तेजी से कैलोरी जलाने में मदद करता है और इससे आपके शरीर को सही शेप भी मिलती है।
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाले
लिक्विड डायट लेने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। तरल आहार शरीर के सभी अंगों खासतौर पर किडनी, लीवर और ब्लैडर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इससे आपका पाचन भी दुरूस्त रहता है।
पोषण प्रदान करने में मददगार
लिक्विड डायट जैसे जूस, स्मूदी आदि का सेवन करने से आपके शरीर को ठोस आहार जैसे कि फलों और सब्जियों की तुलना में अधिक पोषण मिलते हैं। जूस में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं।
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लिक्विड डायट प्लान के दौरान आप क्या खा सकते हैं?
इस दौरान आप इन तरल आहारों का सेवन कर सकते हैं।
- फलों और सब्जियों का जूस
- चिकन ब्रोथ
- मिल्कशेक
- शरबत
- स्मूदी
- दही
- सूप
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