बालों का झड़ना आजकल सामान्य होता जा रहा है, मगर इसका दुख सामान्य नहीं होता। अपने बाल हर किसी को प्यारे होते हैं। आजकल युवाओं में 20-22 की उम्र के बाद ही बालों के झड़ने की समस्या बढ़ती जा रही है। सामान्यतः ये उम्र बाल झड़ने की नहीं होती, मगर इस उम्र में बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे- पोषण की कमी, अनुवांशिक कारण, कोई बीमारी, गलत आदत, गलत लाइफस्टाइल या बहुत अधिक केमिकल वाले हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना आदि।
बालों के झड़ने का दुख तब ज्यादा होता है, जब बाल सामने के हों। हैरानी की बात है कि ज्यादातर युवाओं के बाल सामने की तरफ से ही ज्यादा झड़ते हैं। सामने के बालों के झड़ने के कारण आपके चेहरे पर नजर पड़ते ही लोगों का ध्यान आपके बालों की तरफ जाता है। बालों के बीच से झांकती हुई खोपड़ी आपको आपकी वास्तविक उम्र से कई साल ज्यादा दिखाने लगती है। इससे आप लो-कॉन्फिडेंस महसूस करते हैं। इसलिए सामने के बालों का झड़ना शुरू होते ही आपको इस तरफ ध्यान देना चाहिए। हम आपको बता रहे हैं सामने के बाल झड़ने से रोकने के लिए कुछ खास टिप्स।
प्रोटीन वाले फूड्स ज्यादा खाएं
बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण प्रोटीन की कमी है। हमारे बाल और नाखून प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए अगर आप कम प्रोटीन का सेवन करेंगे, तो नए बालों के विकास पर असर पड़ता है। इसलिए आपको अपने खानपान में प्रोटीन बढ़ाने की जरूरत है। प्रोटीन बालों को हेल्दी रखने और नए बालों को उगाने में मदद करता है। अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा फल, डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, दही, छाछ, पनीर, योगर्ट, मलाई आदि, सोयाबीन, मीट आदि को शामिल करें।
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यूकेलिप्टस ऑयल (नीलगिरि तेल) से सिर की मालिश करें
यूकेलिप्टस या नीलगिरि का तेल बालों की जड़ों को जकड़ने वाले हेयर फॉलिकल्स को उत्तेजित करता है। इससे बालों की जड़ों से नए बाल तेजी से निकलते हैं और पहले से मौजूद बाल जड़ों से मजबूत हो जाते हैं। इसलिए यूकेलिप्टस के तेल से सिर की मालिश या मसाज करना बेहद फायदेमंद है। आप सिर के आगे के हिस्से पर इस तेल की मालिश करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़े और बालों का टूटना कम हो जाए। लेकिन ध्यान दें कि यूकेलिप्टस के तेल को सीधे सिर पर नहीं लगाना है। बल्कि 2 चम्मच बादाम, नारियल या ऑलिव ऑयल में 12 बूंद यूकेलिप्टस का तेल मिलाकर डायल्यूट कर लें, तब सिर पर लगाएं।
सप्ताह में 1 बार बालों में कच्चा अंडा लगाएं
अंडे में प्रोटीन और विटामिन बी-12 होता है। ये दोनों ही तत्व बालों के विकास को तेज करते हैं। इसलिए अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो आप रोजाना 2 अंडे का सेवन शुरू कर दें, ताकि आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति हो सके और सप्ताह में 1 बार सिर पर कच्चा अंडा लगाएं। अंडा लगाने के 30 मिनट बाद बालों को माइल्ड शैंपू से धो लें। इससे बाल साफ हो जाएंगे और अंडे की बदबू भी चली जाएगी। ऐसा करने से आपके बालों का झड़ना रुक जाएगा और बाल दोबारा तेजी से उगने लगेंगे।
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थोड़ी एक्सरसाइज करें
अगर आप दिनभर कोई मेहनत वाला काम नहीं करते हैं, सिर्फ बैठे या लेटे रहते हैं, तो इससे आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्लड और ऑक्सीजन का सर्कुलेशन बहुत अच्छा नहीं होता है। सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए आपको रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करना चाहिए। एक्सरसाइज से पूरे शरीर में ब्लड तेजी से सर्कुलेट होता है। इसके साथ ही ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ जाती है, जिससे बालों को शक्ति मिलती है। इसलिए सिर्फ बैठे या लेटे न रहें, बल्कि थोड़ा बहुत एक्सरसाइज करते रहें।
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