पिछले दिनों लॉकडाउन और क्वरंटाइन के दौरान बहुत सारे लोगों में बालों के झड़ने की समस्या शुरू हो गई। लोग यह समझ ही नहीं पा रहे हैं कि घर में रहने और धूल-प्रदूषण से दूर रहने के बावजूद आखिर बालों का झड़ना क्यों बढ़ गया है। बालों का झड़ने का दुख सबको होता है। मगर सच्चाई ये है कि हमारे सिर से 50 से 100 बाल रोज टूटते हैं, जिनका कई बार हमें पता भी नहीं चलता है। अगर किसी व्यक्ति के 100 से ज्यादा बाल रोजाना गिरने लगें, तो आमतौर पर हेयर फॉल की समस्या मानी जाती है। झड़ते बालों को कंट्रोल करने के लिए बाजार में हजारों हेयर फॉल शैंपू और कंडीशनर मौजूद हैं, लेकिन इनमें से जो भी कोई भी काम नहीं आते हैं। कारण यह है कि बालों के झड़ने की मूल वजह आपके सिर पर नहीं, बल्कि आपकी आदतों में है। लॉकडाउन या क्वारंटाइन के दौरान आपने ध्यान नहीं दिया, मगर आपकी लाइफस्टाइल में बदलावों के कारण बालों के झड़ने की समस्या बढ़ गई है। आइए आपको बताते हैं ऐसी 4 वजहें, जो इन दिनों आपके बालों के झड़ने का कारण बन रही हैं।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी जितना जरूरी हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए है, उतना ही जरूरी आपके बालों के लिए भी है। आमतौर पर विटामिन डी बहुत कम खाने-पीने की चीजों में होता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की किरणें हैं। आप इन दिनों अपने घर या करने से बाहर कम निकल रही हैं। इसलिए आपके बालों और आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल पा रहा है। यही कारण है कि आपके बालों का झड़ना इन दिनों बढ़ गया है। दरअसल विटामिन डी हेयर फॉलिकल्स को बालों के बढ़ने और इसे मजबूती देने के लिए बताता है। इसलिए जब शरीर में विटामिन D की कमी है, तो आपके बालों का बढ़ना धीमा हो गया है और झड़ना बढ़ गया है।
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डाइट में बदलाव
लॉकडाउन या क्वरंटाइन के दौरान हम सभी के खानपान की आदतों में भी बदलाव आया है। आजकल वर्क फ्रॉम होम करते हुए या घर में खाली बैठे रहने के कारण थोड़ा-थोड़ा करके आप कितना कुछ एक्सट्रा खा जाते हैं, इसका आपको पता भी नहीं चलता है। आपके खाने का आपके बालों पर सीधा असर पड़ता है। इन दिनों लोगों के खानपान में नमक और चीनी की खपत बढ़ गई है। नमक और चीनी दोनों ही आपकी सेहत के लिए दुश्मन हैं। नमक के अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और चीनी के अधिक सेवन से ब्लड शुगर बढ़ता है। इन दोनों के ही अधिक सेवन के कारण आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमा होता है और हेयर फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचता है। इसलिए अपने खाने में नमक और चीनी का सेवन कम करें। घर पर रहते हुए जल्दी-जल्दी और बहुत ज्यादा न खाएं।
तनाव भी है बड़ी वजह
पिछले 3-4 महीनों में पूरी दुनिया में कई बड़े और व्यापक बदलाव आए हैं। वायरस के कारण ज्यादातर नकारात्मक और बुरी खबरें ही सुनने को मिल रही हैं। इसलिए यह संभव है कि आपके जीवन में भी इन दिनों तनाव बढ़ा हो। तनाव के कई कारण हो सकते हैं। पढ़ाई रुकना, नौकरी की टेंशन, बच्चों का स्कूल, वायरस की चिंता, पैसों की चिंता, परिवार के सदस्यों की नोकझोंक आदि। ये छोटे-छोटे तनाव आपके जीवन को गहरे प्रभावित करते हैं। आपके मूड और आपके स्ट्रेस का असर आपके बालों पर भी पड़ता है। तनाव बढ़ेगा तो बालों के झड़ने की समस्या भी बढ़ेगी। इसलिए कोशिश करें कि आप बेवजह तनाव न लें। खुश रहें और क्वरंटाइन के दौरान भी दोस्तों, रिश्तेदारों के संपर्क में रहकर हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखें। इससे बालों का झड़ना भी रुक जाएगा और आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ेगी, जो कि वायरस से बचाने में सबसे बड़ी भूमिका निभा रही है।
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हेयर-केयर रूटीन में बदलाव
आपके हेयर-केयर रूटीन में बदलाव के कारण भी बालों के झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए सिर्फ तेल, साबुन, शैंपू ही नहीं जरूरी हैं। इसके लिए बालों की रेगुलर ट्रिमिंग करना भी जरूरी है। घर में रहते हुए हो सकता है आपके बाल ट्रिम न हुए हों। यह भी हो सकता है कि आपको अच्छी नींद नहीं आती है, जिसके कारण आपके बाल टूटने लगे हैं। बालों को रोएं वाले तौलिया से पोंछना भी एक बड़ी गलती है, जिसके कारण बाल झड़ते और टूटते हैं।
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