वजन घटाने के लिए कई लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। ग्रीन टी न सिर्ऱ वजन को कम करने के लिए बल्कि शरीर की कई परेशानियों को दूर करने के लिए प्रभावी होता है। ऐसे में कई लोग बिना सोचे-समझे दिन में कई बार ग्रीन टी का सेवन करते हैं। लखनऊ की न्यूट्रीडाइट क्लीनिक की डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव का कहना है कि ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत ही तरीके से फायदेमंद होती है। यह वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बूस्ट करने में लाभकारी हो सकती है। हालांकि, ध्यान रखें कि 1 दिन में 3 से 4 कप से अधिक ग्रीन टी (how to drink green tea without the side effects) का सेवन न करें। अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर को कई तरह से नुकसान हो सकते हैं। आज हम इस लेख में ग्रीन टी का अधिक मात्रा में सेवन करने से होने वाले नुकसान के बारे (Green tea side effects) में जानेंगे। 
ग्रीन टी के नुकसान (Green tea side effects)
सीमित मात्रा में ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकती है। हालांकि, अगर आप अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो यह शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता हैं। जैसे-
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पेट से जुड़ी परेशानी
अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से पेट में जलन, गैस, जैसी परेशानी हो सकती है। दरअसल, ग्रीन टी में टैनिन नामक तत्व होता है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में एसिडिटी की परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में कब्ज, एसिडिटी और गैस की परेशानी हो सकती है। इसके अलावा अधिक मात्रा में अगर आप ग्रीन टी लेते हैं, तो इसमें मौजूद कैफीन की वजह से आपको डायरिया की समस्या हो सकती है।
सिरदर्द की समस्या
दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन करने से सिर दर्द की परेशानी दूर हो सकती है। हालांकि, अगर आप जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो यह माइग्रेन की स्थिति उत्पन्न कर ससती है। इसके अलावा अगर आपको कैफीन से एलर्जी की शिकायत है, तो ग्रीन टी का सेवन न करें। इससे सिरदर्द की समस्या काफी ज्यादा बढ़ सकती है। 
नींद की समस्या
कैफीन का सेवन अधिक मात्रा में करने से नींद से जुड़ी परेशानी हो सकती है। हालांकि, ग्रीन टी में काफी कम मात्रा में कैफीन होती है, लेकिन अगर आप काफी ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो यह नींद पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। वहीं, इससे मेलाटोनिन हॉर्मोन असंतुलित हो सकते हैं, जिससे नींद की परेशानी हो सकती है। यह एक ऐसा हार्मोन होता है, जो नींद लाने में सहायक होती है।
एनीमिया का बन सकता है कारण
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से मौजूद होते हैं। यह शरीर में आयरन के अवशोषण पर बाधा डालती है। अगर आप रोजाना 6 कप ग्रीन टी का सेवन लगातार करते हैं, तो इसके कारण आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है।
ग्रीन टी से हो सकती है उल्टी की समस्या
अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से उल्टी जैसी परेशानी हो सकती है। दरअसल, ग्रीन में टैनिन मौजूद होता है, जो आंतों में प्रोटीन की मात्रा को कम कर सकता है। ऐसें आपको उल्टी और मतली की परेशानी हो सकती है। अगर आप वजन कम करने के लिए ग्रीन टी ले रहे हैं, तो रोजाना 4 कप से ज्यादा ग्रीन टी न लें।
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हड्डियां हो सकती हैं कमजोर
ग्रीन का सेवन अधिक करने से संवेदनशील व्यक्तियों की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। दरअसल, ग्रीन टी में मौजूद यौगिक कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकती है, जिसका असर आपकी हड्डियों पर पड़ सकता है। ऐसे में ग्रीन टी का सेवन संतुलित मात्रा में करें।
ब्लड प्रेशर पर असर
अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने स दिल की दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं। खासतौर पर ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी का सेवन ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। अगर आप दिल से जुड़ी समस्या से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही ग्रीन टी का सेवन करें।
ग्रीन टी का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई फायदे होते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सीमित मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करें।