कोरोना वायरस से बचाव के लिए हाथ धोना जरूरी है। लेकिन दिन में कितनी बार हाथ धोएं और कैसे हाथ धोएं, जानें एक्सपर्ट से।
कोरोना वायरस के लगातार बढ़ने मामलों के कारण बार-बार हाथों को साफ करना और सैनिटाइज करना इस वायरस से बचाव का एक महत्वपूर्ण कदम है। WHO, CDC सहित दुनियाभर की तमाम स्वास्थ्य से जुड़ी संस्थाओं ने माना है कि समय-समय पर हाथ धोकर, मास्क लगाकर और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करके कोरोना वायरस से बचा जा सकता है। दरअसल, बेहतर स्वास्थ्य पाने का एक आसान तरीका है स्वच्छ हाथ। शायद यह तथ्य आपको चौंकाने वाला लगे कि हमारे शरीर में अधिकतर कीटाणु हमारे हाथों के रास्ते हमारे शरीर में फैलते हैं। अगर आपको संक्रामक बीमारियों से बचना है तो हाथों को साफ सुथरा रखना जरूरी है। हाथों को स्वच्छ रखने के लिए हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिससे आप अपने हाथों को साफ रखकर कई संक्रामक बीमारियों से बच सकते हैं।
क्या है एक्सपर्ट की राय
इंडियन मेडिकल एसोशिएशन के पूर्व अध्यक्ष डॉ. के.के. अग्रवाल ने हाथ धोने की सही तकनीक के बारे में बताते हुए कहा, ''सबसे पहले अपने हाथों को गीला करिए और उसके बाद साबुन लगाएं। उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को मलें और कम से कम 20 सेकेंड तक हर हिस्से पर साबुन मलें। साफ पानी से हाथ धोएं और साफ तोलिए से ही हाथों को पोंछे।''
ऐसे हाथों को रखें साफ
- खाना-खाने से पहले और बाद में हाथ ज़रूर धुलें।
- छोटे बच्चों के साथ खेलने से पहले हाथ ज़रूर धुलें।
- अगर आप किसी रोगी से मिलने जा रहे हैं, तो उसके कमरे में जाने से पहले हाथ ज़रूर धुलें।
- पालतू जानवरों के साथ खेलने के बाद हाथ ज़रूर धुलें।
- शौच जाने से पहले और बाद में हाथ ज़रूर धुलें।
कैसे रखें सफाई
1. साबुन:
हाथों को कीटाणुओं से छुटकारा दिलाने के लिए साबुन का प्रयोग करें। यू.एस सेंटर फार डिज़ीज़ कंट्रोल एण्डज प्रिवेंशन के अनुसार कोल्डप और फ्लू से बचने का सबसे अच्छाज तरीका है अपने हाथों की सफाई रखें।
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2. गर्म पानी का प्रयोग ना करें:
हालांकि ठंड में ठंडे पानी से हाथ धोना किसी को भी नहीं सुहाता, लेकिन आकूपेशनल एण्डे इनवायनमेंटल मेडीसिन में छपे शोध के अनुसार गर्म पानी से हाथ धोने से आपको बैक्टीरिया से छुटकारा नहीं मिलता।
3. हाथ धुलने का तरीका:
अपने हाथों में सिर्फ साबुन लगाकर छोड़ देने से आपके हाथ साफ नहीं हो जाते, इसके लिए आपको लगभग 40 सेकण्डस तक अपने हाथो, उंगलियों, नाखुनों को ठीक प्रकार से साफ करना होता है। (गंदे हाथों से ज्यादा नुकसानदेह है ठीक से हाथ ना धोना)
4. कीटाणु कहां रहते हैं:
चिकित्सकों का मानना है कि आपको दिन में 5 से 10 बार हाथ धुलना चाहिए क्योंककि कीटाणु हर समय आपके इर्द-गिर्द रहते हैं। शायद आपको यह जानकर हैरानी हो कि कीटाणु आपके की-बोर्ड पर, टेलीफोन पर, दरवाजें के हत्थे पर रहते हैं।
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5. हाथों पर रखें नज़र:
यह ज़रूरी है कि आप अपने हाथ साफ रखें क्यों कि जाने अनजाने आप अपने आंखों को, नाक को या मुंह को छूते हैं। ज़ुकाम होने पर अपने मुंह को ढक कर रखें। ऐसा करके आप स्वछयं को और अपने आसपास कीटाणुओं को फैलने से रोक सकते हैं। कोल्ड और फ्लू से बचने का इससे आसान तरीका आपको नहीं मिलेगा। हाथों की सफाई ना सिर्फ आपको कोल्ड और फ्लू से बचायेगी बल्कि ऐसा करके आप दूसरी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
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