Fruits To Control High Blood Pressure in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कई तरह की शारीरिक समस्याओं से गुजरना पड़ता है। ऐसी ही एक समस्या है हाई ब्लड प्रेशर होना। हाई बीपी, गर्भस्थ शिशु के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। हाई बीपी के कारण, गर्भस्थ शिशु का शारीरिक विकास प्रभावित होता है। बीपी बढ़ने के कारण शिशु को ब्लड की सप्लाई भी रुक जाती है। ऐसे बच्चों का वजन भी जन्म से पहले काफी कम हो सकता है।ज्यादातर महिलाओं को प्रेग्नेंसी में 20वें हफ्ते के बाद, हाई बीपी की समस्या होती है। प्रेग्नेंसी में हाई बीपी की समस्या को जेस्टेशनल हाइपरटेंशन (Gestational Hypertension) के नाम से भी जाना जाता है। वजन ज्यादा होना, कम उम्र में मां बनना, हार्ट की बीमारी होना, तनाव में रहना, हेल्दी डाइट का सेवन न करना, किडनी की बीमारी होना आदि कारणों से प्रेग्नेंसी में हाइपरटेंशन से गुजरना पड़ सकता है। प्रेग्नेंसी में बीपी बढ़ने से सिर में दर्द, घबराहट, थकान, कमजोरी, सूजन आदि लक्षण नजर आते हैं। प्रेग्नेंसी में हाई बीपी की समस्या को हेल्दी डाइट की मदद से दूर किया जा सकता है। हाई बीपी के दौरान, कुछ फलों का सेवन फायदेमंद माना जाता है। फलों का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर होती है। प्रेग्नेंसी में हाई बीपी, हाई शुगर लेवल, थायराइड आदि समस्याओं को कंट्रोल करने के लिए भी फलों का सेवन लाभदायक साबित होगा। ऐसे ही 5 फलों के बारे में आपको आगे बताएंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन Sanah Gill से बात की।
1. केला- Banana
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए केला खाएं। केले में पोटैशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में पोटैशियम फायदेमंद माना जाता है। प्रेग्नेंसी में ज्यादा पका हुआ केला नहीं खाना चाहिए। केले में विटामिन-बी, विटामिन-बी6 पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से कमजोरी दूर होती है और पाचन से जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिलता है।
2. स्ट्रॉबेरी- Strawberry
स्ट्रॉबेरी में पोटैशियम एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी और ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हाई बीपी की समस्या दूर करने के लिए आम खाएं। स्ट्रॉबेरी के अलावा बीपी कम करने वाले फलों में आम को भी गिना जाता है। आम में बीटा कैरोटीन और फाइबर पाया जाता है। प्रेग्नेंसी में आम का सीमित सेवन ही करें।
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3. विटामिन-सी रिच फल- Vitamin-C Rich Fruits
हाई बीपी की समस्या को दूर करने के लिए विटामिन-सी रिच फलों का सेवन कर सकती हैं। जैसे संतरा, मौसंबी, कीवी आदि। कीवी में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। कीवी खाने से प्रेग्नेंसी में हार्ट की बीमारियों से भी बचाव होता है। प्रेग्नेंसी में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन-सी रिच फलों का सेवन फायदेमंद होता है।
4. तरबूज- Watermelon
तरबूज में अमिनो एसिड, पोटैशियम, विटामिन-ए, विटामिन-सी, लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे हाई बीपी की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। प्रेग्नेंसी में तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। गर्मी में डिहाइड्रेशन के लक्षणों से बचाव होता है। प्रेग्नेंसी में मॉर्निंग सिकनेस की समस्या को दूर करने के लिए, तरबूज का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
5. अनार- Pomegranate
अनार में विटामिन-सी और फोलेट पाया जाता है। अनार खाने से हाई बीपी की समस्या दूर होती है। अनार में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं। इस फल को खाने से प्रेग्नेंसी में ऊर्जा बनी रहती है और थकान महसूस नहीं होती। अनार में भरपूर मात्रा में विटामिन-के, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। प्रेग्नेंसी में अनार का जूस भी पी सकती हैं।
इन फलों का सेवन करने से प्रेग्नेंसी में हाई बीपी की समस्या दूर कर सकते हैं। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
