Foods To Strengthen The Uterus: जब भी हम महिला के शरीर की बात करते हैं, तो उसमें बच्चेदानी या गर्भाशय की बात करना कैसे भूल सकते हैं। बच्चेदानी महिलाओं की प्रजनन का प्रमुख हिस्सा है। बच्चेदानी के स्वस्थ रहने से महिला को हर महीने पीरियड्स होते हैं और इसी कारण महिला गर्भवती होती है। बच्चेदानी मूत्र की थैली और मलाशय के बीच में होती है। इसमें नौ महीने तक बच्चे का पोषण होता है और उसके बाद बच्चे का जन्म होता है। बच्चेदानी को मजबूत और हेल्दी रखने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता हैं जैसे फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस और यूटेरो वैजाइनल प्रोलैप्स। बच्चेदानी हेल्दी नहीं होने की वजह से कई बार महिला को मां बनने में भी दिक्कत आती है। ऐसे में बच्चेदानी को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के फूड्स का सेवन किया जा सकता हैं। महिलाओं को इन फूड्स को डेली डाइट में शामिल करना चाहिए। इन फूड्स के सेवन से बच्चेदानी मजबूत होगी और बीमारियों से बचाव होगा। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से बच्चेदानी को मजबूत करने वाले फूड्स के बारे में।
बच्चेदानी को मजबूत रखने के लिए क्या खाएं?
1. हरी सब्जियां
बच्चेदानी को मजबूत करने के लिए महिलाओं को डाइट में हरी सब्जियों को अवश्य शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों के सेवन से महिलाओं के शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ बच्चेदानी हेल्दी रहती है। हरी सब्जियों में सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता हैं। इन सब्जियों को खाने से बच्चेदानी का संतुलन बना रहता है साथ ही इनमें मौजूद फोलिक एसिड बच्चेदानी को लंबे समय तक हेल्दी रखता है।
2. सूखे मेवे और बीज
महिलाओं को बच्चेदानी को मजबूत करने के लिए दिन में सूखे मेवे और बीज का भी सेवन करना चाहिए।अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो गर्भधारण करने की क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है। ड्राई फ्रूट्स में आयरन, पोटैशियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो बच्चेदानी को हेल्दी रखता है। साथ ही यह महिलाओं को गर्भाधारण होने में भी मदद करते हैं।
3. नींबू या संतरा
नींबू और संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ बच्चेदानी को विभिन्न बीमारियों से बचाता हैं। साथ ही इन फूड्स को खाने से बच्चेदानी में इंफेक्शन की संभावना भी कम होती है। नींबू और संतरे में मौजूद फोलिक एसिड पेट में बच्चे को हेल्दी रखने में मदद करता है।
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4. फल
बच्चेदानी को हेल्दी रखने के लिए महिलाओं को फल का सेवन जरूर करना चाहिए। इनके नियमित सेवन से प्रेग्नेंसी के चांसेज बढ़ते हैं और बच्चेदानी को लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं। फल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो बच्चेदानी को मजबूत करता है।
5. डेयरी प्रोडक्ट्स
बच्चेदानी को हेल्दी रखने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का भी सेवन किया जा सकता है। डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से महिलाओं की हड्डियां मजबूत होती है और गर्भाशय फाइब्रॉएड का खतरा भी कम होता हैं। डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने के लिए दही, पनीर, दूध और मक्खन का सेवन किया जा सकता हैं।
महिलाओं को बच्चेदानी को मजबूत करने के लिए इन फूड्स का सेवन किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन फूड्स का सेवन करें।
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