Foods To Reduce PCOS Inflammation: पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) महिलाओं में हार्मोन असंतुलन के कारण होने वाली एक गंभीर समस्या है, जो आजकल महिलाओं में बहुत आम हो गई है। इसके कारण महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान गंभीर ऐंठन, गर्भधारण में परेशानी, मोटापा और डायबिटीज जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। पीसीओएस का कारण शरीर में सूजन की स्थिति भी हो सकती है, जिसे इन्फ्लेमेटरी पीसीओएस कहा जाता है। इसके कारण कई अन्य रोग भी शरीर में पैदा हो सकते हैं। यह अंडाशय को प्रभावित करके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ने में योगदान देती है, जो महिलाओं के शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। अच्छी बात यह है कि फूड्स को डाइट में शामिल करके आप आसानी से पीसीओएस में होने वाली सूजन को प्राकृतिक रूप से कम कर सकते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अंकिता बिस्ला ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में 5 ऐसे फूड्स बताए हैं, जो पीसीओएस वाली महिलाओं में सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी साबित हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
PCOS के कारण होने वाली सूजन को कम करने वाले फूड्स- Foods To Reduce PCOS Inflammation In Hindi
1. टमाटर (Tomato)
पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए टमाटर का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता हैं, साथ ही विटामिन सी भी बहुत अच्छी मात्रा में मौजूद होते है। यह़ शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करके सूजन को कम करने में मदद करता है। टमाटर का नियमित सेवन करने से क्रोनिक इन्फ्लेमेशन को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
2. दालचीनी (Cinnamon)
सूजन को कम करने के लिए दालचीनी एक बेहतरीन मसाला है। यह शरीर में इंसुलिन हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में दालचीनी बहुत प्रभावी है। इसमें मौजूद सिनामाल्डिहाइड नामक रसायन होता है, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में सुधार करता है। यह महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन नामक पुरुष हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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3. अखरोट (Walnuts)
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जिनमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं। यह शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, अखरोट का सेवन करने से पीसीओएस वाली महिलाओं में एण्ड्रोजन और प्लाज्मा लिपिड के स्तर में भी सुधार होता है।
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4. चिया के बीज (Chia Seeds)
कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक के साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर ये छोटे बीज पीसीओएस वाली महिलाओं में सूजन कम करने में बहुत प्रभावी हैं। यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करने और हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
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5. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
मेथी दाना में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करने के साथ ही इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार करती है। पीसीओएस की सूजन के लिए भी यह एक रामबाण उपाय है।/p>
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